Börjar känna vissa behov av att veta mina tröskel värden. Är det någon som vet ställen man kan testa detta. Allra helst i Uppsala, men i värsta fall kan jag ju ta tåget till Stockholm.
Tacksam för svar.
Enklast är väl att ta en pulsklocka och springa en tur. Börja med uppvärmning och sedan sakta öka hastigheten. Kolla vad pulsen ligger på när du börjar få mjölksyra. Det är ganska lätt att hitta tröskelpulsen.
Fast det kanske itne var tröskelpulsen du le
Själv skulle jag vilja få isär begrepp på "när får man mjölksyra"? Ibland får jag den på en attack efter en stunds stabil 85% av max (dvs mjölksyra på kanske 86%). Andra gånger har jag inte fått den ens på 95% av max (med kontinuerlig ökning till ex. 95%)
Det finns ett ställe i Täby som heter Lactlab. Jag har också tänkt att det skulle vara intressant att göra ett laktattest, även om jag inte tror att det skulle ha så stor betydelse för träningen att veta de exakta värdena.
Jag brukar få mjölksyra väldigt snabbt efter start. Det som är trevligt är att kroppen tar hand om den på adekvat sätt och jag märker inte av den så mycket.
Det tråkiga är när kroppen inte kan hantera mjölksyran utan den börjar hämma verksamheten.
Då gäller att träna upp en å annan extramage att mjölka
Gjorde ett lactattest för ett par månader sen och för mig var det jättebra. Fick ju dels veta exakt när mjölksyran träder in, maxpulsen (som jag ej kollat tidigare) och dessutom fick jag ett personligt träningsprogram så för min löpträning har det varit o
Jo jag tänkte använda den till att hitta ett lämpligt intervall för lågpulslöpning. Man ska väl ligga på aerob då och den där 180-ålder formeln verkar inte som någon direkt tycker passar. Läste lite om diskussionerna om mjölksyretröskel här på funbeat och
Jag gjorde ett test hos Lactlab i våras. Se:
http://www.snattringesk.a.se/bilder/irl/Lactlab.pdf
Den visar också att 180-ålder formeln var rent uppåt väggarna fel för mig 🙂
Finns ett tröskelpulstest som heter Conconis test som man lätt kan göra på löpband.
Håkan Larsson skriver mer om det, och annat under pulsträning och utgå från tröskelpulsen på sin triathlonsida.
http://hem.bredband.net/triathlon/kondis.htm
Löpning på
