Har de två-tre senaste veckorna besvärats av stelhet och liksom träninsgvärk i benen och musklerna på baksidan av låret. Det har nu tilltagit så att jag börjat gruva mig för mina löp pass som faktiskt blivit allt smärtsammare med anledning av detta.
Det
Träning bryter ner, vila bygger upp.
Växla ner till två pass i veckan kanske?
hamstring får ofta ta över och stabilisera bäcknet när de muskler som borde göra det lite mer aktivt blir urkopplade av någon anledning.
då kan man få dina symtom som en protest på överarbete.
eller så är det något annat 😀
Jessica, frågan är då om jag månne har fel löpteknik? eller varför blir det så? svaghet i några muskler jag borde träna upp?
att du får känningar i hamstrings är tvärt om en indikation på att du har en ganska bra löpteknik.
bålstabilitet är otroligt viktigt.
att ta bort ett ryggproblem är nr1 om du skulle ha ett sånt.
Därför styrketränar jag rygg och mage speciellt - efter ryggproblem i november.
tror inte alla muskler är igång ännu isåfall. rent neurologiskt skyddar din kropp fortfarande skadan
Jag kanske ska lugna mig med löpning denhär veckan och träna annat istället...
ja kanske.
mina patienter med bålstabilitetsproblematik får 8veckors daglig träning av transversus abdominis och multifidis. för att få kroppen att lära sig att kopla in dem automatiskt.
dock brukar de börja kunna springa innan den perioden är över.
Tack för synpunkterna!
