by Johan Söderberg | 7 June 2010 | paceUP! Member
Snittvärden Vecka 21: 74.2kg Vecka 22: för få mätningar Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 8/8/9 (/8/9) Bröst: 5/6/6 (/5/6) Lår: 14/14/15 (/14/15) Snittsumma: 28 (+0) vilket ger 8%BF (+0). Lär bli mycket cardio i sommar bara knäna håller, lite sämre tillgång till...
by Johan Söderberg | 31 May 2010 | paceUP! Member
Snittvärden Vecka 20: 73.4kg Vecka 21: 74.2kg (+0.8kg) Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 9/9/8 (/8/9) Bröst: 6/6/6 (/5/6) Lår: 12/13/14 (/12/14) Snittsumma: 28 (+0) vilket ger 8%BF (+0). Blir nystart på deffen från och med...
by Johan Söderberg | 23 May 2010 | paceUP! Member
Käkade lite på känn denna vecka, bra mat i hyfsat måttliga mängder. Strax över kaloribalans förmodligen. Snittvärden Vecka 19: 72.1kg (-0.6kg) Vecka 20: 73.4kg (+1.3kg) Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 8/8/8 (/8/9) Bröst: 6/6/6 (/5/6) Lår: 14/14/14 (/14/15)...
by Johan Söderberg | 16 May 2010 | paceUP! Member
Det får bli ett par veckors uppehåll i deffen. Har märkt att det blir svårt att hänga med i de tyngre studieperioderna under deff. Jag blir helt enkelt för korkad på kaloriunderskott! Satsar på att jobba tillbaka styrkan under ett par veckor, på ett litet överskott....
by Johan Söderberg | 9 May 2010 | paceUP! Member
Kändes nödvändigt att lägga in en återhämtningsvecka efter förra veckan då det knappt gick att äta överhuvudtaget. Är dock fortfarande riktigt svag. Räknade inget denna vecka utan åt bara på känsla, förmodligen kring 3000kcal/dag. Vecka 17: 72.7kg Resultat av...
by Johan Söderberg | 4 May 2010 | paceUP! Member
Legat sjuk hela veckan. Varken kunnat äta eller träna. Så fruktansvärt frustrerande. Ner lite i fett senaste tre veckorna, men förmodligen mer muskler. Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 8/8/9 (/8/9) Bröst: 6/6/6 (/6/6) Lår: 13/13/13 (/12/14) Snittsumma: 27 (-2)...
by Johan Söderberg | 26 April 2010 | paceUP! Member
Andra veckan i rad som knappast kan kvalificeras som deff. Magsjukan höll i sig i början av veckan så tappade nog några hekto men träningen blev ju lidande. Inte blev det bättre av en riktig urladdning på tallinnkryssningen fre-sön. Som kronan på verket börjar halsen...
by Johan Söderberg | 19 April 2010 | paceUP! Member
Efter solsken kommer regn. Följde upp förra veckan – som var kanon – med en riktig skitvecka. Klarade inte av att hålla fokus på varken kost eller träning under den plötsligt ökade studiebelastningen. Hoppas det går bättre när jag kommer in i tempot....
by Johan Söderberg | 11 April 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 12: 75.1kg, 2450kcal/dag (mål: 2200+400=2600) Vecka 13: 74.5kg, 2700kcal/dag (mål: 2200+510=2710) Diff: -0.6kg (-5.6kg tot) Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 9/9/9 (/8/9) Bröst: 6/7/7 (/6/7) Lår: 13/14/14 (/13/14) Snittsumma: 29 (-2) vilket...
by Johan Söderberg | 4 April 2010 | paceUP! Member
1. Du är fetare än du tror.
