by Johan Söderberg | 4 April 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 11: 75.4kg, 2480kcal/dag (mål: 2200+275=2475) Vecka 12: 75.1kg, 2450kcal/dag (mål: 2200+400=2600) Diff: -0.3kg (-5.0kg tot) Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 9/9/10 (/9/10) Bröst: 7/7/7 (/7/8) Lår: 14/15/15 (/14/15) Snittsumma: 31 (0) vilket...
by Johan Söderberg | 28 March 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 10: 75.8kg, *FÖR MÅNGA* kcal/dag (mål: 2400+510=2910) Vecka 11: 75.4kg, 2480kcal/dag (mål: 2200+275=2475) Diff: -0.4kg (-4.7kg tot) Resultat av 5×3-pktsmätning: Mage: 10/10/10 (/9/11) Bröst: 7/7/7 (/7/8) Lår: 14/14/15 (/14/15) Snittsumma: 31...
by Johan Söderberg | 21 March 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 9: 75.3kg, 2950kcal/dag (mål: 2400+500=2900) Vecka 10: 75.8kg, *FÖR MÅNGA* kcal/dag (mål: 2400+510=2910) Diff: +0.5kg (-4.3kg tot) Vad kan man säga? Ur deffsynpunkt har veckan varit en kostmässig katastrof, med alkohol, skräpmat och godis. Försökt...
by Johan Söderberg | 14 March 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 8: 75.3kg, 2860kcal/dag (mål: 2200+500=2700) Vecka 9: 75.3kg, 2950kcal/dag (mål: 2400+500=2900) Diff: 0.0kg (-4.8kg tot) Stiltje på vågen, men ner i fett. Så kan det gott få fortsätta! 🙂 (Beror förmodligen på veckans “tunga”, dvs...
by Johan Söderberg | 7 March 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 7: 76.3kg, 2320kcal/dag (mål: 2200+0=2200) Vecka 8: 75.3kg, 2860kcal/dag (mål: 2200+500=2700) Diff: -1.0kg (-4.8kg tot) Nu går det för fort! Det märktes på gårdagens pass. Höjer basintaget till 2400kcal och sänker gymtillskottet till 300kcal/600kcal...
by Johan Söderberg | 1 March 2010 | paceUP! Member
Är man blivande ingenjör har man rätt att nörda loss ibland! Lekte lite med senaste tre veckornas siffror för att kontrollera att det är fett som försvinner och inte kvalitetsmassa. Linjärinterpolerade ett gäng relevanta värden från min fettprocenttabell och erhöll...
by Johan Söderberg | 28 February 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 6: 77.0kg, 2970kcal/dag (mål: 2100+800=2900) Vecka 7: 76.3kg, 2320kcal/dag (mål: 2200+0=2200) Diff: -0.7kg (-3.8kg tot) Usel vecka med sjukdom första halvan och löjligt dekadent leverne sista halvan. Det är nog nu. Ligger kvar på samma intag trots...
by Johan Söderberg | 21 February 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 5: 77.7kg, 2710kcal/dag (mål: 2200+370=2570) Vecka 6: 77.0kg, 2970kcal/dag (mål: 2100+800=2900) Diff: -0.7kg (-3.1kg tot) Höjer till 2200kcal i grundintag, sköönt! Bortrest i helgen (Rammstein baby!), utan noggrann koll på intag men låg förmodligen...
by Johan Söderberg | 15 February 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 0: 80.1kg Vecka 1: 79.2kg, 2510kcal/dag (mål: 2300+170=2470) Vecka 2: 78.5kg, 3020kcal/dag (mål: 2300+540=2840) Vecka 3: 78.3kg, 3040kcal/dag (mål: 2500+610=3110) Vecka 4: 78.0kg, 3290kcal/dag (mål: 2300+920=3220) Vecka 5: 77.7kg, 2710kcal/dag (mål:...
by Johan Söderberg | 9 February 2010 | paceUP! Member
Snittvärden: Vecka 0: 80.1kg Vecka 1: 79.2kg, 2510kcal/dag (mål: 2300+170=2470) Vecka 2: 78.5kg, 3020kcal/dag (mål: 2300+540=2840) Vecka 3: 78.3kg, 3040kcal/dag (mål: 2500+610=3110) Vecka 4: 78.0kg, 3290kcal/dag (mål: 2300+920=3220) Diff: -0.3kg (-2.1kg tot) Stadig...
