by Louise E | 19 March 2009 | paceUP! Member
Så äntligen har vi gått över till plyometriska övningar för att få igång min explosivitet! Veckoschema enligt följande: Måndag: Stegringslopp 10×100 meter, 120 sec vila. Sista 25 meter på 95%av maxhastighet. Tisdag: 1h plyometrics ben, 2h rugby Onsdag: Pilates...
by Louise E | 17 March 2009 | paceUP! Member
Börjar få vårfeber. Massor med sol idag, grästräning i lördags, 30 dagar till match! Tycker att jag har kört på i ett imponerande högt tempo sens jag tog tag i träningen, jag har verkligen gjort en bra insats och tuffat på trots att det ibland varit tungt med...
by Louise E | 30 January 2009 | paceUP! Member
Vilken energi det krävs för att få ihop alla träningspass når ingen vecka är den andra lik. Resor, möten, struntsaker man bara måste göra på jobbet och faktiskt, göra saker ibland med andra som inte är träning! Denna veckan har jag klarat av 2 gympass, 2...
by Louise E | 15 January 2009 | paceUP! Member
På www.uppladdningen.nu finns en sida där man kan räkna ut sitt kaloribehov, finns under “testa dig själv”. Där finns även pdf:er för kolhydratuppladdning för olika sporter, typ fotboll, under sport och mat. På www.fitday.com kan man räkna ut vad man har...
by Louise E | 14 January 2009 | paceUP! Member
Läste en mycket bra bok igår, Maximal muskeltillväxt av Kristian Berg och Fredrik Paulun. Den beskrev kroppens alla delar och funktioner på muskler på ett rätt lättläst sätt, gick igenom kost och förbränning, möjliga skador vid styrketräning och en hel del övningar...
by Louise E | 14 January 2009 | paceUP! Member
Nu är jag inne i en ny fas på både styrketräning och löpning. Skönt med omväxling! Nu lyfter jag tyngre och något färre reps, 8-10 i varje set. Har gått in på tyngre och lite mindre funktionella övningar. Ett pass med överropp och ett med ben, triceps och axlar....
by Louise E | 24 November 2008 | paceUP! Member
Jippie, stor glädje har kommit över mig i denna förväntans tider. Gå åstad och sprid glädjebudskapet, jag kan springa igen!!! Tänk att man kan bli så glad över en liten runda i korta spåret på Järavallen. Nu ska här tränas rugby!
by Louise E | 12 November 2008 | paceUP! Member
Så, nu på lördag är det åtta veckor sen jag bröt lill-tån. Jag tror att det är dags att prova en liten liten jogging-tur. Åtta veckor borde ju rimligen något kunna växa tillbaks på, även om jag var lite taskig i början med match och träningsläger. Iaf fem veckor sens...
by Louise E | 28 October 2008 | paceUP! Member
Orkar inte vara käck, känner mig bara gnällig. På hösten blir jag antingen höstmysig eller höstgnällig. Det är nu avgjort vilket, orkar inte hålla humöret uppe. Pratade med läkaren som fått röntgenbilderna. Jag måste låta lill-tån vara i ytterliggare 1 månad. Vilket...
by Louise E | 23 October 2008 | paceUP! Member
Rotationsövningar, låg belastning gummisnodd, 3*15 benböj, 2*12, 50kg utfallsteg, 4*8, 8kg hantlar mage, stabilisering på pilatesboll, dra in fötterna under magen, 3*12 mage, halv boll, 2*14 Mage, sneda m 2kg hantel, 2*20 Rygg, dra ned, 2*12 Push-ups på pilatesboll,...
