by Rune Divander | 5 January 2017 | paceUP! Member
2017 börjar jag på ett nytt träningsschema, istället för 3 dgr/v blir det nu 6 dgr/v. Programmet finns på maxworkoutclub.com (kostar 29.95 USD/mån) och byter var tredje vecka, blir aldrig statiskt. Det är typ core cirkel plus cardio två ggr/v. Efter fyra dagar...
by Rune Divander | 2 September 2011 | paceUP! Member
Nu är det inte långt kvar till LL! Har tränat alldeles för lite denna sommar, kom liksom av mig efter maran. Har åtminstone kört ganska kontinuerligt på gymmet, så styrketräningen sitter där. Nu är det uthålligheten som jag osäker på, ska testa ett långpass i morgon....
by Rune Divander | 16 June 2011 | paceUP! Member
Nu är jag anmäld till LL 30 km! Bara att sätta igång med träning inför loppet, det kommer att bli en hel del terräng. Lite omväxling mot all asfaltsträning tidigare. Har tagit det lugnt efter maran och känner mig verkligen motiverad att springa...
by Rune Divander | 3 June 2011 | paceUP! Member
Har redan ändrat mig, det kommer att bli ett Lidingölopp också! Återhämtningen var så fantastisk att jag ändrade mig i måndags redan. Jag hade ju lovat mig själv att jag skulle satsa på 30 km på Lidingö OM jag klarade maran! Nu har jag klarat den, så då är det bara...
by Rune Divander | 29 May 2011 | paceUP! Member
Då har man genomfört sin första och antagligen den sista maran! Väldigt nöjd med tiden 5:25:07, hade satsat på 5:15 men var tvungen att stanna för toa-besök. All pasta pockade på! Kostade 5m 20s! Ingen direkt värk idag, lite öm i ryggslutet – men lite ska det...
by Rune Divander | 25 May 2011 | paceUP! Member
Nu är det bara tre dagar kvar, idag var det sista träningspasset inför marathon! Nu är det mental peppning som gäller. Det ska gå, har i alla fall 63 mil i benen sedan 1 dec. 2010! Lite pirrigt börjar det allt bli, det är ju väldigt långt – 42 km! Väderprognosen...
by Rune Divander | 13 May 2011 | paceUP! Member
Det längsta långpasset gick i söndags, 28 km, det var inte någon höjdare. Det var väldigt varmt, jag hade med mig 1 ltr vätska, sportdryck, fyllde på med vatten på 3 ställen. Ändock tog jag slut efter 21 km, benen ville inte längre. Men jag ömsom gick ömsom småjoggade...
by Rune Divander | 16 April 2011 | paceUP! Member
Igår var det premiär för shorts!! Ett intervallpass 4 x 1000m. Gick förvånansvärt bra, 1:a och 3:e intervallen var i i kraftig motvind, ändock höll jag tiden enligt programmet. De andra två gick fortare än de skulle och jag var inte helt slut. I morgon är det ett nytt...
by Rune Divander | 1 March 2011 | paceUP! Member
Har haft ont i mitt högra knä under en tid! När jag springer, kommer och går det onda. Igår var jag hos en idrottsläkare och fick det undersökt. Tack och lov var det inget problem, det jag behöver göra att köra mer benstyrketräning. Det var också vad jag gjorde nu på...
by Rune Divander | 2 February 2011 | paceUP! Member
Gjorde ett lactat/tröskel-test igår på , ligger på Djurgården mitt emot Nordiska Museet. Intressant att få reda på sina pulszoner, hittills har jag bara uppskattat dessa, nu vet jag. Jag var inte så långt ifrån, skiljde några pulsslag hit och dit. Jag fick också rådet...
