by steph toi | 3 October 2012 | paceUP! Member
Jag har ju länge använt mitt eget påhittade konditionsmått puls/km. Alltså ex man joggar 10 km. Tid 60 min. MP 155. Då blir pulssagen 60* 155=9300 och 930 /km. Ju lägre dess bättre. Nu har jag även gjort test på olika sträckor. 2.000 meter gav 832/km. 10.000 meter gav...
by steph toi | 22 September 2012 | paceUP! Member
Så var den andra femveckors-perioden till ända. Den första med egentlig budget. Det blev i km 0 + 100 + 99, (simning + cykling + löpning) mot förra periodens 8 + 110 + 56). Budgeten var 7,5 + 110 + 120. 27 löpkm/vecka mot senaste 23 och 35 enligt budget. Nå, bättre än...
by steph toi | 8 September 2012 | paceUP! Member
Tidigare utfall: Inför Ironman/4 i år blev det Sim Cykel Löp Totalt per vecka 69 440 1322 1646,95 32 km Inför Ironman III i fjol blev det 76 2769 1249 2452,13 47 km Inför Ironman II för några år sen blev det 130 3100 1200 2652,5 51 km Så här blev årsbudgeten inför...
by steph toi | 19 November 2011 | paceUP! Member
Så var det (eller för nån vecka sen) dags att kolla budgeten. Under fem-veckorsperioden blev det 3,6 + 0 + 134 eller totalt 143 löp-kalori-km. För tredje perioden i rad under budget. Nu ca 66 km. Kumulativt ca 200 efter. Men i budgeten så har jag nu planerat att gå...
by steph toi | 30 October 2011 | paceUP! Member
S-an, första förkylningen detta millenium, drygt veckan innan andra sk extrerna tävlingen 🙁 Så djävla slut att fredagens brandy blev överhoppad. Då vet åtminstone Frun att det är illa däran. Men nu är jag uppe ur gropen och ska nog komma till start, säger den evige...
by steph toi | 24 October 2011 | paceUP! Member
Så har jag då äntligen anmält mig till Normandie halvmarathon. Starten går före en av Frankrikes högsta broar, så vi ska upp 80 meter innan det bär av nerför och lite sick-sackande mot Le Havre. Formen känns ok, trots att ju volymerna minskat rejält sen i somras. Men...
by steph toi | 2 October 2011 | paceUP! Member
Det har ju varit det ena och det andra och det syns ju i kilometrarna. Nu har jag ju simhall nära och simkilometrarna blev 3,2. Har nu tänkt simma varannan vecka. Cykelkilometrarna blev 0, vilket jag budgeterat! Och kommer inte att cykla mer detta år. Och så tränar...
by steph toi | 7 August 2011 | paceUP! Member
Håller på att planera höstens sk externa lopp. Hade tänkt mig en mara, som jag spanat in ca 100 km från den plats där vi ska bo i Frankrike. Start 9.00. Ok, en timmes resa, inget omöjligt. Så börjar jag kolla närmare. Senaste incheckning 7:45… och med lite...
by steph toi | 2 August 2011 | paceUP! Member
Nu har jag spikat säsongen 2011-2012. För första gången på många år tänkte jag ställa upp i tävlingar, som jag inte själv arrangerar. Det blir två löptävlingar. I mitten av oktber en marathon, där jag hoppas komma under 4h. Det har jag inte gjort på typ 24 år…...
by steph toi | 28 July 2011 | paceUP! Member
Så var det då dags för mitt 3:e IM. Premiär 1987 (12:52) och come back 2008 (15:35). Morgonen var helt vinstilla. Vid starten 9.00 ca +21 i luften och 20,5 i vattnet. Simningen i den spegelblanka viken var ett enda långt (kort) nöje. Mot slutet kändes det som om jag...
