by steph toi | 22 July 2011 | paceUP! Member
Veckorna gav: 8,4 + 560 + 86 eller 313 löpkalorikm dvs 62/vecka. Totalt enligt budget. Dock mer simning och cykling och mindre löpning mest pga värmen denna gång. Hela träninsgåret (triathlon-IM) har gett 71+2590+1211 = 2336 löp-kal-km eller 46/vecka. hade budgeterat...
by steph toi | 12 June 2011 | paceUP! Member
De senaste 5 veckorna gav följande: 4,1 + 218 + 138. Eller 228 löp kalorikm. Något mindre än de fyra tidigare perioderna. Tyvärr var budgeten högre så det blev större diff. Den sammanlagda diffen är nu ca 200 löpkalorikm. Simningen gick ungefär som senast / planerat....
by steph toi | 8 May 2011 | paceUP! Member
Träningen blev: 5,3 + 495 !! + 71 km. (s-c-l) Pga av benproblem. Simning ok. Cykling mer än dubbelt enl budget och löpning mindre än hälften. Men sammanlagt nästan enligt budget. Ligger just nu ca 100 löp-kalori-km efter budget. Vilket är ingenting. Däremot ligger...
by steph toi | 2 April 2011 | paceUP! Member
Så var det dags för budgetuppföljning för 5 veckor. För att spara på benet så har det blivit rejält med simning: 13,6 km. Jag ligger nu t o m lite före budget. På cykeln blev det 171 km. Något under budget, som omväxling, men sammantaget ligger jag ännu före budget...
by steph toi | 26 February 2011 | paceUP! Member
Så var det dags för budgetuppföljning för 5 veckor. Blev 7 – 184 – 174. Rekord denna träningssäsong för löpningen, dvs t.o.m mer än inför Ultran! Simning&löpning något över budget. Cykling under, som önskat. Och totalt i paritet. Kumulativt ligger jag...
by steph toi | 9 February 2011 | paceUP! Member
Tänkte ju köra lite mängdpass mellan varven. Inför senaste IM för tre år sen körde jag en IM på 7 dgr, 6,5,4 osv. Nu hade jag tänkt köra längre löpning o kortare cyling. Första köret blev på sk 6 dagar, dvs först löpning 14 km, sen två dagar paus, sen 19 km löpning+32...
by steph toi | 18 January 2011 | paceUP! Member
Inför senaste (andra) IM så testade jag ett upplägg, som syftade till att tränade den fjärde “grenen” i IM. De tre första känner alla. Jag anser att IM har fem, dvs ytterligare mental träning och träning av näringsintag. IM är ju som en enda lång måltid,...
by steph toi | 2 January 2011 | paceUP! Member
Under 2010 blev det 82 km simning, 1712 km cykling (inne & ute), och 1151 km löpning. Totalt 1977 “löpkalorikilometer” eller ca 38/vecka. Genomförde två tävlingar: Triathlon och ultra (84 km) Året innan blev det 73-1958-1351 drygt 40 löp-kal-km /...
by steph toi | 18 December 2010 | paceUP! Member
Utfallet blev 11,5 – 252 – 53 mot budgeterat 0 (!) – 190 – 150. Alltså rejält mer simning och cykling och riktigt lite löpning. Sammanlagt -47 km under perioden. Kumulativt nu uppe i -82 eller 2,5 km/vecka fram till Ironman. Helt godkännt....
by steph toi | 28 November 2010 | paceUP! Member
Om jag nu skulle gå ut och gå 14 minuter så skulle jag passera två kompisar på 30-dagars-listan. Tyvärr har jag inte tänkt motionera idag eller imorgon…
