Budgetuppföljning 5 veckor.

by | 17 November 2010 | paceUP! Member

Blev 5,6 km – 203 km – 123 km. (s-c-l) eller 42 löp-kalori-km/vecka dvs motsvarande ett marathon per vecka. Ungefär enligt budget. Ligger nu alltså i budget på 4 & 8 veckor. Så just nu borde jag ligga mellan 1200-1300 min / 30 dar som FB räknar. Blev...

Oktobersummering inför Ironman III

by | 30 October 2010 | paceUP! Member

Första veckan blev en svag träningsvecka, men de tre sista så blev det helt ok eller i minuter 249+283+228, dvs marginellt under budgeten. Totalt blev det två simpass om totalt 5,6 km, fem cykelpass om totalt 103km och åtta löppass om totalt 94 km, alltså bara 11,7km...

Budget inför Ironman III

by | 23 October 2010 | paceUP! Member

Nu har jag bestämt att det blir ett nytt försök på Ironmandistansen nästa år. Därför har jag nu slagit fast en budget. Jag börjar med att presentera grunderna för min matematik. Jag räknar alltså enligt löp-kalori-kilometer, dvs räknar om simning och cykling så att de...

Nu är jag ultralöpare.

by | 12 September 2010 | paceUP! Member

Bergö Ultra, 2*marathon eller 84,4 km. Förberedelserna hade inte gått som jag hoppats om man säger. 17 dar innan körde jag ett långpass och var tvungen att börja gå efter 27 km. Hade dessutom väldigt ont i benen efter passet. Tänkte att det här går inte. Veckan innan...

Historisk dag för lilla mig.

by | 3 August 2010 | paceUP! Member

Såg att jag ligger före IW på 30-dagars träningen. Beror iofs på att våra tävlingar är i “otakt” och på post-tävling-förkylning. Men ändå. Är väl typ 23 år sen senast. 🙂

Bergö Triathlon 2010

by | 1 August 2010 | paceUP! Member

I lördags avgjordes den femte triathlontävlingen på Bergö i ca 10 sekundmeters vind. Tidigare har jag arrangerat två triathlon, ett långtriathlon och ett på IM-sträckan. Fyra stod på startlinjen då den första grenen 3.000 meter simning inleddes. Vid stranden och vid...

Rekord i träningsdagar?

by | 29 July 2010 | paceUP! Member

Jag brukar ju köra tre pass i veckan. Även när jag tränade inför Ironman. Men nu ser jag att det har blivit 26 pass de senaste 30 dagarna. Men förklaringen är enkel. Jag kör mina “normala” tre pass, jogging och cykling och så har det blivit en MASSA...

En vecka kvar.

by | 25 July 2010 | paceUP! Member

Nästa lördags är det dags för mig att testa årsformen med ett triathlon, som jag arrangerar själv, så att jag inte behöver resa så långt 🙂 Sträckorna är 3 + 80 + 20. Mitt PB på triathlon är 6:12. Ifjol körde jag ett triathlon på träning nån vecka efter att jag kört...

Planering!?

by | 3 July 2010 | paceUP! Member

Försökte senaste vecka att lägga in träningen som planaerad träning. Det fungarare bra om man bortser från att jag inte en enda dag tränade den gren jag hade planerat! Men totalt sett tränade jag något mer än planerat i alla fall. Framför allt så är det ju simningen...

Status och planering

by | 19 June 2010 | paceUP! Member

Eftersom jag är ny här, så skriver jag lite om läget och planeringen. Jag tränar alltså till triathlon (3-80-20) den 31 juli och Ultra (84) den 11/9. Min träningsbudget är ca 43 löp-kalori-km/vecka. För närvarande blir det tempolöpning 8km + tempocykling 25 km +...