Som ni kanske läst innan så håller jag på att ändrar mitt löpsteg från hälrullande till mer framfotalöpning. Anledningen till att jag vill byta löpsteg är att jag tidigare haft stora problem med "benhinnorna".
Nu till själva problemet. Jag har försökt tr
BILD:http://www.marathon.se/images/upload/tahavningar.jpg
Fast skippa dojjorna..
Står man på en såndär vass trappkant kan det nog vara fördel att ha skor på fötterna ändå. Annars saknad jag C, att man går upp igen med hjälp av det andra benet. Och ABC-2, då man gör ett antal till, fast med böjt knä (som då belastar inre vadmuskeln mer
Hur många reps?
Din ålder +10.. 😉
Shit. Det kommer att ta hela dagen! (#) 😉
Jag har samma problem. Fler frågor:
1. Förutom tåhävsövningen. Är det idé att köra en voltarenkur samt stretcha vaden också?
2. Hur gör man med träningen om man ännu inte har så ont att det hindrar? Undvika eller minska löpträningen?
3. Spinning som a
"Receptet: Styrketräning varje dag
Stretcha också ordentligt samt börja styrketräna vaderna.
Excentrisk ( det vill säga då muskeln arbetar under förlängning) styrketräning av vadmuskulaturen, två gånger om dagen sju dagar i veckan i tolv veckor, är den be
Spinning är väl liksom simning bra träning som är snäll mot fötterna.
Sedan kanske du hittar lite tips på hur du ska få till rätt löpsteg i den här boken:
http://dl.dropbox.com/u/13532713/TheBarefootRunningBookSecondEditionbyJasonRobillard.pdf
Jag har
Tillägg till Annicas utmärkta förklaring:
Kör helst både med rakt och med böjt ben. Har du tillgång till gym så kanske det finns en sittande vadmaskin?
