Någon som har bra återhämtningstips efter halvlånga (ca 2mil) löp-pass? jag blir alltid supersliten efteråt....
Och någon kanske har något supertips på uppladdning inför halvmaran? det är första gången jag ska springa detta. Tex tips på hur veckan innan
45-60 minuter lätt cykling med hög kadens.
Återhämtning: Varför inte vila?
Uppladdning: Googla på: tapering running
Aktiv vila är i princip alltid bättre än inaktiv vila.
Behövs någon speciell återhämtning efter ett så relativt kort pass? Mer än att köra kortare distanser eller tid de närmaste dagarna.
aktiv vila?? ge mej exempel...
45-60 min lätt cykel med hög kadens är ett bra exempel.
40 minuter jogg ett annat.
Eller en rask promenad.
SIMNING! Bra för hela kroppen och skonsamt! 😀
Uppladdning. Sista långpasset senst en vecka innan. Sedan ett lättare löppass ett par dagar innan för att inte tappa känslan.
Upplägget kan se ut så här om tävlingen är på en lördag.
Helgen innan: ett långpass i lugn fart, inte lustempo, men ändå så at
Tack för hjälpen!!! =)
