precis "st" är start tid eller din intervall tid.
Ah! Tanken är alltså jag vilar lite mellan varje längd? Och påbörjar varje ny längd 5 sekunder tidigare än föregående längd, enligt startklockan (och sen ökar till 10 sekunder osv)? Och så t.ex. 1 minuts vila efter 8 längder, och sen upprepa hela procedur
starttid är baserat på din egen fart och hur mycket ansträngning du vill har.
för att göra en enkel test
8x 50m start 1:30. (baserat på snitt tid 1:30 på 1000m simtid) då har du 1 minute och 30 sekunder att simma 50m och vila innan du simma nr 2. När
Stort tack för utförlig förklaring, nu är jag med! Det finns ingen "vanlig" klocka utan bara med sekundvisare, men det räcker ju bra för det här ändamålet. Har aldrig fattat hur man ska använda den, men nu ser jag fram emot lite mer ordentlig tidtagning :
Ganska tydligt att Ryan är en förträfflig simcoach. Bra och pedagogiskt som vanligt.
Bäst.
Alltså, det blev ju en helt ny upplevelse att simma på det här sättet! Så enkel grej, men vilken skillnad mot att bara ligga och nöta längd efter längd. Både roligare och lättare att hålla tekniken. Märkte verkligen att jag tappar fart mot slutet, men kla
Vila är vila. Stå botten, håll i kanten eller häng på linan är helt ok 🙂
Jag har fått mycket hjälp från videos på youtube. Kan särskilt rekommendera Chloe Suttons kanal, f.d. olympisk simmare, pedagogiskt och på en grundläggande nivå.
http://www.youtube.com/user/chloeesutton/videos
Gjorde till exempel stora framsteg i mitt brö
Maria, det är som Tobias skrev, vila är vila, göra vad du vill så du känner dig redo för nästa.
När jag simma en series som 10x100, simma jag allt för ofta de först 2-3 för snabbt så det bli lite för mycket vila, men mot slutet stå jag på botten, lutar m
David: Tack, ska kolla videon!
Ryan: Det var kanske 4-5 s. Men efter första fick jag vänta nästan en halv minut, så det skiljer mycket! Får försöka träna in ett jämnare tempo. Hur länge skulle du säga är optimal vila?
När du säger "simma en snabb 400 el
