Samtidigt är det väl det som är "nyttan" med att träna till musik; att man glömmer bort sig i musiken och bara låta träningen flyta på i den takt som kroppen känner nyttig för dagen.
Däremot springer jag aldrig lopp med musik då jag tycker man missar myck
TACK..
tar allt till mig, men summan av kardemumman, är nog
Att jag borde träna oftare, och
att jag ska försöka springa snabbare i böran, i 6.00 tempo iaf, till att börja med, så jag får känna hur det känns.
Har som som ngn av er såg problem med bena, me
Oj ser att jag fått mera svar, ska åka hem o läsa allt under lugn o ro...
Tack igen
+1 på Mikael Forsström, everytime.
Not: jag kollade inte din kalender innan jag gav min rekommendation, som Annelie gjorde. Annelie har rätt i att det inte är roligt att vara skadad, så naturligtvis bör du vara fit-for-fight innan du kör det program jag
Jag håller med flera av de ovanstående...
1. För att bli bra/bättre på att springa måste du ju göra just det - springa. 3 pass i veckan är rimligt och bra för de flesta.
2. Komplettera löpningen med annan träning, som styrketräning och alternativ cardio
Läs runt på forumet eller andra forum om vad det finns för system i kroppen och lär dig vad varje pass har för syfte. Det är lättare att göra något man förstår 🙂
10 km på 1h 5min är 9,23 km/h eller 6:30 min/km.
Springer du på löpband i ett gym?
Ställ in hastigheten på 9,3 km/h nästa gång och spring 1 timma.
För varje träningspass ökar du med 0,1 km/h.
Efter 8 pass gör du 10 km på exakt 1 timma.
När det börjar ta
Tsck för alla tips. Sprang blodomloppet i10km i Stockholm på 59min 58sek hahahaha
Grattis!
Grattis. Jag hoppas dessutom att du gjorde det med musik i öronen 🙂
