5K 21 min (4.19)
10K 44 min (4.25)
14K 65 min (4.36)
Har inte sprungit någon halva fullt ut på mkt länge, men 1.47 (5.05) då jag sprang distansen som sådan senast (juli).
Normalt distanstempo: 4:50 - 5:00
Marathon: 2:59 tidigare i år, antagligen ca 5 minuter sämre nu.
Halvmara: 1:23 tidigare i år, återigen sämre form nu.
Mil: Första milen på ovannämnda halvmara på 39.
Intressant. Bara vi inte går off-topic för mkt så tycker jag en presentation är kul och presentera lite resultat från i år. Håller nästan uteslutande till i skogen och ultra så här har ni lite tider. Vikt 79 kg, ålder 41.
Milen: 42:57
Ö till Ö 75 km: 10:
1501 km igår. Om jag spräcker målsnöret 2014km innan nyår är spekulativt.;)
Men det blir längre än förra året då totalkm hamnade på 1523 km. Kan inte skryta med att jag är snabb, brukar hamna runt 6,15 tempo. Springer därför att jag kan och tycker om att
Nu siktar jag iofs bara på 1000 miles,...
10 km (Midnattsloppet) brukar gå på 53-54 min
Sthlm Marathon 4.44 (med knäproblem)
Ligger oftast mellan 6 och 6.20 mär jag tränar
Det här går ju inte alls enligt planen, ligger långt efter fjolåret, men det är bara att gilla läget och fortsätta efter förmåga. Har fram tills idag ackumulerat 1558,15 km under 2014.
Förra veckan hade jag årets första vecka där jag inte fick till någon
Trodde jag skulle nå målet idag men hade uppenbarligen missat hur mycket jag hade kvar. 2 km.
Har drygt två månader på mig så jag bör klara det.
Du är snart tillbaks på ditt eget spår igen Jenny. Kram!
Fin gräns att spräcka Ewa. Samma gäller här angående 2014k tror inte jag kommer ikapp ligger efter idag och vintern brukar rendera i något kortare pass men vem vet med lite långpass på söndagar så.
Själv spräckte jag 1000 miles idag (1617,8km gjorda) och
1.768 km på 12 pass. Mitt udda sätt.
Om 3 veckor bör jag ha passerat 2014 km.
