Hej!
Jag älskar att springa och snittar ca 30-40 km i veckan, alltså inga extrema sträckor..men det känns ändå som att det sliter på knäna i viss mån. Springer som längst runt 11-15 km och dagarna efteråt känns knäna definitivt av. Är det så att vissa mä
Jag är absolut ingen knäspecialist, men vill minnas att knäproblem bland unga fotbollsspelare diskuterades i media ganska nyligen. Här borde en hel del matnyttigt finnas i form av övningar för att stärka upp muskler, senor och liknande.
Här är ett dokume
Var noga med stretcha efter ditt löppass. Har själv haft väldiga problem med ömmande knän i samband med löppass, men har nästan helt blivt av med det genom att vara nogrann med att strecha efter passen.
Min sjukgymnast rekomenderade att göra knäböj varje dag. Och de hjälper.
Tusen tack för era svar!
Ett tillägg kan vara att jag pronerar också, så det påverkar säkerligen knäna i viss mån. Då ska jag givetvis stretcha men jag träffade en sjukgymnast för väldigt länge sedan (efter att ha väntat på det ÄNNU längre) och hon sa att
Anna: Knäböj. Ska tänka på det! Tack 🙂
Det är bara det att det kan göra ont också, om man redan är lite öm/sliten så förvärrar knäböj. Men jag har funderat på det här med balansplatta, det måste väl vara en bra grej?
Numera behöver man inte remiss för att få komma till en sjukgymnast och du borde kunna ringa runt för att se om det finns någon som har en tid snart.
Allmän styrketräning för ben och bål. Knäböj, tåhävningar, utfallssteg är alla bra. Om det gör ont att
Precis som Lars K skriver så var det på tapeten alldeles nyligen angående damfotbollsspelare och knäskador.
Länkar till några artiklar som jag hittat ang knäproblem, iofs inom fotbollen.
http://svenskfotboll.se/arkiv/svensk-fotboll/2011/01/flickors-knas
Jag känner också av mina knän efter löpning. Jag springer inte lika långt som du, upp till max 10 km. För mig är det en invänjninsfråga, dvs jag känner av det mindre ju bättre tränad och van vid löpning jag är. Det första jag skulle prova om jag var du är
Pia: Tusen tack, bra tips! Jag ska byta ut ett löppass i veckan mot spinning, det är nog bra både för variationen, inspirationen och benmusklerna! Topp!
