Varit på tröskeltest och VO2max-test idag. Fick väldigt bra värden på central kapacitet, men vi insåg som det är nu att min centrala kapacitet överstiger den lokala - jag behöver helt helt få starkare cykelben för att kunna utnyttja hela min syreupptagnin
Kom precis hem från första försäsongsträningen med cykelklubben. Stavgång i slalombacke. Sjukt bra träning för ben och syreupptaget. Det är mitt heta tips för dagen. Ett mindre hett tips är att köra låg kadens på trainer/träningscykel med tungt motstånd.
Håller med Johan, jag har det omvända problemet. 🙁
Ska jag bli trött i benen så måste jag köra låg kadens och tungt motstånd.
Första tipset är att cykla mer.... Om huvudmålet är att bli bra på cykling/triathlon och du nu kör 3-4 pass styrka i veckan skulle jag dra ner det till max två styrkepass i veckan och lägga den tiden på cykling istället.
Sen håller jag med om att låg kad
Anledningen att jag kör mycket stryka nu är att jag tidigare har haft lätt att skada mig och verkligen är beroende av att ha en grundträningsperiod med uppbyggande basövningar i styrketräningen för att hålla hela utesäsongen sedan (då tränar jag mkt lite
Var det: Avancerat test + VO2max-test du körde?
Hur var de att köra?
Japp det var det! 🙂 Laktattestet var lätt, man går ju bara precis upp till anaerob tröskel så det är ju över innan man hunnit bli trött. VO2max-testet var jävligt jobbigt - och är det inte det är man inte på VO2max. 😉 Man ska ju köra sig själv totalt i
intressant detta! undrar bara lite..nån som vet om man kan göra sådant test i stora staden uppsala? ungefärlig budget åsså vore kul å veta...tack på förhand:-)
Dessa två träningsvideos skulle nog passa dig.
http://www.thesufferfest.com/video-sufferfests/details-angels/
http://www.thesufferfest.com/video-sufferfests/thehunted/
2 saker: Tung styrketräning - max 6 reps, knäböj, marklyft etc. Styrkeintervaller på testcykel tex 4x4 med 50-60kadens med tungbelastning.
