tänkte jag starta en ny tråd där vi kan prata om distans träning. Om någon vill kom tillbaka om 2-3 månader bli det lite svårt att hitta information under en tråd som heter "mest antal m/månad".
här kommer en series jag hittade igår som mina simmare ska prova nästa distans pass.
Start tider baserad på 20:00/1500 (1:20) menkan anpassas efter alla måltider.
försöka hålla din måltid snitt om inte det stå något annat
100 st 1:50 simma som di
Bra. Men hur gör jag för att anpassa till en annan ambition, t.ex. att komma under 28 min på 1500 meter?
Kör samma serie men räkna baklänges och att du ska göra sista hårda hundringen på 1.50 (28/15=1.52-fart)
100 st 2:20 simma som din öppning 100 på 1500m
2x 100 st 2:15
3x 100 st 2:10
3x 100 st 2:05
3x 100 st 2:00
2x 100 st 1:55
100 simma en hårt avslutnin
Hur ska jag lägga upp träningen om jag har som ambition att klara lite längre sträckor? Det vore kul att klara tex 400m i ett sträck men i nuläget klarar jag bara max 50m utan vila. I nuläget brukar jag variera mellan att köra 25or med 5-10 sek vila mella
Du skall bara försöka få till en bättre teknik. Det har ingenting med kondition att göra om du bara orkar 50m (jämför med att bara orka gå 100m). Vet inte om du gått crawl-skola eller om någon tittat på dig, men försök få tips från någon som verkar duktig
Tack för svaret Niclas.
Om jag förstår förra tråden ("mest antal..." ) rätt kan man köra simintervaller hur ofta som helst?
Är det också okej att köra olika intervaller i veckan? Menar då att jag kör självständig simning en morgon, typ enligt ovan, och tr
Elitsimmarna kör intervaller två pass om dagen. Det enda man bör undvika är mjölksyrepass där man kör 100m absolut MAX på tid och vilar 3-5 minuter mellan. Hela passet kanske är 4 stycken.
Iceman: jag hålla med Torbjörn om att du ska få upp teknik innan du tänka på distans.
jag träffade två nybörja på söndag och när jag skulle visa en av de hur han simmade kunde jag knappt klara 10m med hans teknik. ben var ner under vatten ytor ca 30-40cm
(huvud series 3000m)
valfri insim
5 x 200 st 3:30 - 4:00 lungt (eller A2) eller din mål tid +5sek
10 x 100 st 1:40 - 2:00 lågom (eller A3) eller din mål tid
20 x 50 st 1:00-1:20 fast (eller A4) eller din mål tid - 5sek
valfri bad
för någon som kan
