6.95km 28/11 2009
Lite skojsigt att jag då sprungit utomhus 30min. Sporrad av tråden:
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=594271
Summering: Gör ett testlopp ensam på 30 minuter. Snittpulsen under de sista 20 minuterna är din tröskelpuls.
7,7 km på kuperad grusväg = 30 min
7,4 km Kuperad terräng med dålig stig =30 min
Det är mina bästa resultat sen jag fyllt 39år.
Sparng nog fortare som 18 åring.
Löpband springer jag aldrig på så långt.
7200m på 27:28, från 2009-10-03 är mitt rekord nära 30 min.
Vet att jag sprungit drygt 9,5km på 30 min. Dock så var det väldigt lättsprunget med mkt nedförsbackar 🙂
Har inte någon koll på hur långt jag springer på 30 min, men skulle kunna tänka mig 7.5-8km (beroende på underlag och antalet backar).
Brukade följa träningsschemat på crossfitendurance.com och där var det ganska vanligt med pass som, spring så långt som
När jag börjde att springa (6år sedan) så var förbättringspotentialen stor och jag gjorde ett test varje månad.
30min löpband och pulsen styrde hastigheten.
Det var på arbetsplatsens gym och löpbandet hade den funktionen att man ställde in önskad puls o
Vilket coolt löpband. Ett sånt har jag aldrig stött på tyvärr.
6,5 kilometer på asfalt. 🙂
Nicole: När jag var som bäst kanske jag hade klarat 6 km på 30 min om jag haft en bra dag, men annars lite kortare än 6 km.
En gång i tiden sprang jag på ett löpband där maxtiden var 20 minuter (innan bandet helt enkelt stannade och man inte fick springa
Åh tack för alla svar blev väldigt glad och uppskattar det väldigt mycket!
