Då jag springer långpass (>20km) har jag numera med mig druvsocker (Dextro energy). Det är lätt att hitta (finns i livsmedelshandeln), tar litet plats och ger snabb energi.
Finns det nackdelar med att använda druvsocker som energitillskott under långpas
Kan bara delge dig av egna erfarenheter.Jag springer oxå lite längre,har blivit en del 6-timmars o lite annat smått o gott.Jag för min del har prövat mig fram o kan varmt rekomendera en blandning av resorb o Vitargo professinal.kolla värdena på vebben om
Lite nyfiken: Varför just druvsocker, och inte snabbare socker?
Vad tycker du skulle vara snabbare? 🙂
GI enligt http://traningslara.se/vatten-vs-sportdryck/
1. Vitargo (137)
2. Maltodextrin (137)
3. Dextros (136)
4. Sackaros (64)
5. Isomaltulos (32)
6. Fruktsocker (20)
Ser ut som om Dextros ligger bra till tycker jag.
Eller har jag mas
Bättre att ta siffror från databasen på University of Sydney:
Om det inte framgår så varierar det en del men druvsocker (glukos) är snabbt.
Food Name GI serve (g) carb/serve (g) GL
Glucose, 50 g portion (Canada) 100 10 10 10
Glucose, 50
Bakpotatis är godare än dextrosol.
Sorry. tillfällig hjärnblödning som jag skyller på att semestern är över. Läste dextros men tänkte fruktos.
Full pudel
Liten svårt att få med sig en bakad potatis ut i löparspåret bara David 😉
Ta med en engångsgrill.
