Druvsocker är bra under passet. Fruktos däremot kan ställa till med magproblem.
Nackdel: Vill man ha en stark blandning som tas upp av kroppen så kan man inte använda druvsocker i starkare blandningar pga att upptagningförmågan försämras och du får kvar
Men frågan återstår väl; vad är en lagom blandning? Är det en tablett var 20 min? Och hur mycket vätska bör man dra i sig?
Den tabletten jag äter kommer som 14 tabletter på totalt 47gram (http://www.dextro-energy.com/produkte/stange/index.asp)
På http://traningslara.se/vatten-vs-sportdryck/ talar man om att 30-60gram kolhydrater/timme är lagom. Det skulle innebära ungefär et
Kolhydrater under träning är inte nödvändigtvis något bra. Det pågår en hel del forskning kring det just nu http://traningslara.se/forstor-sportdrycken-ens-traningseffekt/
Fredrik G -> Tabellerna är inte de samma. Den du klistrade in är baserad på att 50
"Kolhydrater under träning är inte nödvändigtvis något bra"
Jag använder inte energitillskott under träning om jag känner att det går bra utan, men ibland känns det som om glykogenet är helt slut i benen och för att bara orka fullfölja passet så har jag
jacob: jag vet mycket väl vad Vitargo är. Syftningar är inte alltid lätt. Du vet ju själv som skriver en del
Jacob: Vi gör helt fel i Sverige som använder "vitt bröd" som referens. Det är alldeles för odefinierat!
Jag vill ha bort det!
Eftersom blodsockret börjar dala låååångt före glykogenet närmar sig tom tank så fungerar t ex Dextrosol jättebra. Det går snabbt ut i blodet och förser hjärnan med det enda bränsle den kan tillgodogöra sig.
Dock ska man vara försiktig med överkonsumtion
Peter -> Det var inte riktat som någon typ av kritik. Jag ville bara ge lite mer information. Jag kör själv med en del kolhydrater och bars när jag kör längre cykelturer. Själva träningseffekten är för mig underordnad nöjet av motionen 🙂
Mats -> Så sant
Peter, att få i sig 1 liter vatten i timman och springa verkar mycket...
Se http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-iv-for-mycket-vatska-ar-farligt/
