Nedjoggning går att genomföra efter målgång.
Jag upplever det så här:
Efter hård löpning - nedjogg någon km
Efter lugnare långpass - en stunds gång (5-10 minuter räcker för mej)
Jag fick mej en rejäl näsbränna en gång. Sprang 2,5 mil i ganska hårt tempo (som jag avslutade med att ruscha - tokade m
Det har redan sagts att nedjogg kan vara bra efteråt, men jag måste säga att man knappt har valmöjlighet om man t ex vill träna effektivt igen dagen efter. Om man på morgonen dagen efter man kört ett intervallpass känner sig stel och eländig är det pga al
Om man vilar ett par minuter efter intervallerna så bör man ha återhämtat sig så pass att man orkar jogga hem i lätt distanstempo. Om man inte orkar det skulle jag säga att man har kört för hårda intervaller.
Förutom att nedjogg är bra för återhämtningen
Även jag är rejält slut efter hårda intervaller, men nedjoggen är ju underbar...att få lufsa lite i 5.30 tempo när man kört i 3.45 är snudd på himmelriket 🙂
Jag längtar redan till nästa nedjogg som förhoppningsvis sker om ett drygt dygn! 😀
Okej. Nedjogg it is 🙂
Hm!
I 5,30 tempo 😀
Ja, jag tänkte lite på det med, men sa inget.. 🙂
Anders
Om jag spurtar när Du joggar ner kanske vi kan springa tillsammans vid tillfälle 🙂
Fast till Varvet är det min ambition att klara "spurttempo" hela Varvet runt.
Allt är relativt, jag joggar ner i femminuterstempo ungefär! Det viktiga är att det känns lätt om det är nedjogg. Själv tycker jag att man kört för lätt på intervallerna om man orkar med ett pass distans efteråt. 🙂
