Jag skulle vilja säga att normalt sett är förbättringstakten stor för just motionärer. För LeifA, som de flesta andra, så är det ju i uthålligheten som bristen sitter. Jag blev grymt nöjd då jag persade i slutet av 2010 med 3:26 (pers med typ 10min). Men
Jag håller er sällskap för framtida pers 😀
Jag hade i stort sett aldrig sprungit eller idrottat över huvudtaget när jag bestämde mig för att körra igång juni 2010. På det så rökte jag relativt ofta...
Sprang i mål småförkyld på marathon 2011 på tiden 3:36, Kungsholmen sprang jag innan på 1:36. Kö
Jag sprang min första mara på 3.30 (STHLM) och året efter på 2.59 (H-K maran).Ganska likt Mackans utveckling som jag såg ovan. Jag tränade ca 3-4 mil/vecka.
Henrik o Per: 30 minuters förbättring på ett år är imponerande men frågan är om ni hade en optimal uthållighetsprofil det första året. För 3:30 på maran så skall man ligga på ca 46 i PB på milen (3:36:00 motsvarar ca 47). Vad hade ni för PB på milen det å
Ingen aning om PB på milen, förmodligen första varvet på Kungsholmen runt som var ca 43min. Jag har väldigt svårt att komma i närheten av mina farter på tävling när jag tränar, fråga mig inte varför, har sjuk tävlingskalle men kanske inte lika sjuk tävlin
Henrik: Om vi leker med tanken att du var god för 42 på milen förra året så skulle du kunna ha gjort 3:15 på maran redan då om du hade haft tillräckligt bra uthållighet. Med det i åtanke är en förbättring på 30 minuter på maratiden mer mänsklig då 15 minu
Så är det säkert, jag sprang första milen på maran på 46 minuter och då försökte jag hålla igen. Sprang halva loppet på 1:39 och sprang efter det på pannben.
http://results.marathon.se/2011/index.php?content=detail&fpid=search&pid=search&id=9999991386F5
Jag kan tyvärr inte ge dig något milresultat för året då jag sprang på 3.30. Sprang inget millopp vid den tiden. Skulle gissa att jag kunnat gå under 40 min. Min förbättring till 2.59 låg nog i att jag tränat lite mer. Vi den här tiden sprang jag inte vin
Första maran -10: 2.58
Andra -11: 2:53
Mål -12: 2:48
Pers på milen har varit detsamma under hela denna tid, dvs 37:20, som jag satte -09. Men jag tror att jag på en bra dag under rätt förhållanden skulle kunna kapa mer än en minut på det numera. Det blir
