Hur brukar ni ligga på för puls, under era tusingar. HRR?
Jag kör som Johanna ungefär. Försöker ligga ca 10-15 s långsammare än mitt miltempo, dvs 4:40-4:45. Det har jag anammat från Jack Daniels. Jag har dessutom gjort ett laktattest som visade att jag kan springa i princip hur långt som helst i 5:00-tempo så f
Puls hit och puls dit, fart hit och fart dit. Get the exercise done and get it done well.
Jag har också tolkat tröskelintervaller likt Johanna. Läste en artikel på Marathon.se där milfart plus ca 10 sekunder förespråkades. I denna artikel förespråkades även att man skall fila på vilotiden snarare än tempo. D.v.s. den naturliga utevecklingen bl
Super, känns bra med era svar. Har haft farhågan att jag legat för långsamt. Men nu kör jag mina tusingar i 4:49 tempo enligt Jack D, men jag springer milen på 3:38 tempo. Så jag ligger rätt i tempo.
Brukar ni anpassa tempot i era snabbdistanser enligt J
Jag missade helt att det skulle vara "tröskelintervaller".
I det fallet blir mitt svar:
Såna har jag aldrig sprungit!
Får nog läsa på om vad de skulle vara bra för för jag fattar inte det!
För min del har jag nog missförstått begreppet tröskelintervaller isf
En sak som gäller mig och intervallträning är att om jag springer för fort såblir återhämtningen lång. Det kan vara nyttigt ändå ibland men risken är att övriga pass blir lidande.
När man springer så korta tröskelintervaller som 1000m ligger man upp mot milfart eftersom man inte når upp till tröskelpuls innan det är dags att vila. Där har ni orsaken.
Det bästa är en kombination. Kör 1000-ingar nån vecka och 4-10k tröskel nästa vec
Sprang i går :
Först 10 min uppvärmning 2,3 km.
1000 meter 3,21 min
300 meter 46,00 sekunder
300 " 49,22 "
300 " 47,94 "
200 meter 29,38 sekunder
200 " 28,38 "
Ner löpning 1 km. Plus stretchingar före och
