Går de bygga och gå ner i vikt samtidigt?
I princip bara om man är helt otränad innan. Då menar jag RIKTIGT otränad.
Klart det går, men det är ju en kompromiss. Väldigt mycket bättre än alternativen - dvs tappa muskler, resp inte bli av med fett.
Det är inte siffrorna på vågen som gör det - utan hur man mår och hur man ser ut! 🙂
Har du många kilon att bli av med så kommer du givetvis att tappa vikt även om du enbart styrketränar tills du når en punkt där musklerna kanske till och med får dig at
De som bygger muskler brukar periodisera. Först bygga på sig muskler och lägga på sig fett för att sedan deffa och få bort fettet. Det är nog det enklaste sättet att minska fett% och öka i muskelmassa.
Kör med lättare vikter och fler repetioner, istället för att köra tungt. Så "bränner" det mer och du blir mer "hård".
Och som många säger kosten är A och O.
Och skippa vågen och använd spegel.
>>Kör med lättare vikter och fler repetioner, istället för att köra tungt. Så "bränner" det mer och du blir mer "hård">>
Källa på det?
🙂 Jo det finns nog mer studier på att tung styrketräning bränner mer (H)
Ja det går enligt Fredrik Paulun.
I boken "Pauluns näringslära" skriver han så här.
"För att verkligen bränna fett och minska kroppsfettet, rekommenderas det ofta att man äter mindre energi än man förbrukar. Problemet är att det går stick i stäv med mus
Ja, ska man tro nån som vill sälja böcker och föreläsningar eller vetenskapliga studier 😉
