Skaffa en pulsklocka och spring efter den. Räkna ut dina pulszoner och håll dig inom zon 3. När du kommit igång och kört ett tag så kan du börja variera lugna pass med lite snabbare (uppe i zon 4). Du kommer snart upptäcka att du kan öka farten, men ändå
När jag får håll hjälper det oftast med att jag tar ett par djupa andetag. Tror att jag får håll för att jag glömmer bort att andas ordentligt? Det brukar hjälpa åtminstone. =)
Att få håll är nog ett vanligt problem i början. Jag tror säkert att det blir bättre med tiden.
Som Lars sade. Haka inte upp dig på håll. Jag fick det i början när jag sprang 5km i 6:00-tempo(10km/h), sedan efter en period försvann det helt. Tror mer på att det hänger ihop med kroppens vana av att göra samma monotona rörelse en längre period snarare
Tack allihop! Vad bra att forumet finns (L)
Annika,joggar du/ni verkligen på löpband NU,mitt i sommar´n..? Eller du bara undrar ändå....?
Mikael: Ja, kanske låter konstigt. men är ju ingen van löpare och måste försöka hitta ett tempo för att se hur mkt jag orkar. Kör jag direkt i spåret springer jag för fort på en gång. Därför tänker jag köra löpbandet någon vecka till och hitta "mitt" temp
Köp en klocka med GPS eller fotpod som piper irriterande när du springer för fort.
Annika: Jag fick rådet inför min 1:a mil att...inte springa för fort i början,för då orkar du inte...utan öppna"lätt" de 3 första kilometrarna..Jag joggar bara för att det är skönt,ja jagar inga tider..ändå har jag lubbat i precis 20 år,sen lumpen...(som
Allvarligt så tänkte jag tanken, "löpband" i morse, "luftkonditionering" ...
