Hejsan
Jag har fått ut min flickvän i spåret efter att semesterkilona har fastnat.
Hon har aldrig tränat tidigare och hon orkade kanske springa 1-2 minuter innan hon var helt slut, vi körde ca 5 sådana pass och gick i 3 min mellan varje tills hennes pul
Ni behöver tänka på att strunta i pulsbandet nästa gång.
Tänk framförallt på att det ska vara kul att träna! Inte ett måste pga vikten! Kolla in C25K (från soffan till 5km löpning på 2 månader), det har gjort löpare av mer än en soffpotatis 🙂
http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm
(förövrigt ger träning i måt
Börja lugnt.
Varit med och hjälpt ett antal genom livet.
Lägsta start var 5 löpsteg sedan gå tills de när de så ville tog 5 nya.
Så fråga henne vad hon tror hon vill och kan.
Börja där.
199 slag/min i puls är inte nyttigt!
Jag hade valt att gå längre sträckor i hyffsad takt första månaden, kanske 3-4 pass i veckan.
K-G: klok som en bok! (H:)
"Så fråga henne vad hon tror hon vill och kan.
Börja där."
Kanske skulle vara bättre med att börja med promenader? Risken med att springa med ev. övervikt och dålig kondition är skador på ovana senor och leder, men framför allt att hon kommer att uppleve träning som enbart plågsam.
Mitt tips: Grunden i början bö
Hm, vi tolkar olika Lars. 😉 Jag tänkte på 5-6kg och inte rejäl övervikt.
Hur många "semesterkilon" är det vi pratar om?
"199 slag/min i puls är inte nyttigt!" - så kan man inte säga kategoriskt!
Det är sant Christer, men med den beskrivningen av träningserfarenhet som gavs och med den korta sträcka som avverkades så är 199 slag/min väldigt högt.
