Ja, det var ca 10% kvar av depåerna (undre gränsvärde) och Hb på 85.
Du har ju gjort klassiker och marathon så då har du nog varit med om att ta en hel del smärta på tävling. För min del tycker jag att det är den bästa motivationen. Att tänka på hur det smärtade på någon viss tävling och då tänka att den tar jag hellre på
Har efter dagens backpass (vek mig även nu) legat på soffan och funderat på det hela. Jag kanske kör dom här passen alldeles för hårt i början jämfört med min kapacitet. Jag nämner några exempel på hur jag startat mina intervaller på slutet.
1000m 3:38 f
Hur lång vila har du mellan tusingarna?
ca 3min men det ökar till 5
Prova kör tusingarna runt 3:50 med en minuts joggvila, fem till tio stycken.
Jag tycker det låter som du springer för snabbt i början. Sista intervallen skall ju vara lika snabb eller snabbare än första. Du får hålla igen lite och då speciellt första.
Sen finns det ju tröskelintervaller där man inte går på lika hårt och har korta
"1000m 3:38 första 3:35 andra för att sen kurka ur och få problem"
Då kör du för hårt på de första intervallerna. Du skall kunna hålla samman fart och eventuellt lite snabbare på den allra sista intervallen.
Dina tider är snarare för en löpare som klar
ska jobba på att köra lugnare,tycker det går så lätt i början.Men det är bättre att ta en till ifall man inte är trött efter en serie.
När jag kör intervaller och märker att jag har för mycket krafter kvar på sista intervallen brukar jag köra den till utmattning, dvs kör på tills jag inte orkar mer. Ett bra sätt tycker jag att bli tillfreds med sitt intervallpass trots att jag kanske kun
