Jag gjorde ett test på lactlab i sthlm, lite för skoj skull. Tänkte att det skulle hjälpa mig strukturera träningen och lära mig jobba effektivare. Men nu är jag en aning förvirrad faktiskt. har precis börjat försöka planera min träning runt de värden jag
Lägg in din testkurva så vi kan se den.
hur gör man? instruktionerna står det att det går att länka till bilder på andra servrar på nätet. men jag har ju min bild på egen dator...
Ladda upp i kalendern som är öppen för oss nyfikna
har lagt upp kurvan som en bild under min blogg, som ni borde komma åt genom att klicka på mitt namn till höger
Jag trycker in den i tråden så blir det enklare att komma med synpunkter.
BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=b790ca842ad645d48ac8e79d29fab21d.jpg&Size=
tack! nu är man blottad 🙂
intressan men kan du inte skriva ut zoner och puls % av maxpuls i klartext
lila ser inte vad zonen kallas
orange GAT 3 fyll i pulsintervall
gul GAT 2 fyll i pulsintervall
grön GAT 1 fyll i pulsintervall
blå återhämtning fyll i pulsintervall
tröskelpuls
Den lila eller grå zonen kallas WSA, den defenieras som tävlings-specifik osv.
GAT 3 - 88 % (ca 179 slag)
GAT 2 - 83 % (ca 168 slag)
GAT 1 - 78 % (ca 157 slag)
REG - 70 %
max 202 slag/min
tröskelpuls = 177
ok då om jag fattar det rätt så blir det
zon 3 83-88
zon 2 78-83
zon 1 70-78
återhämtning under 70
alla träningsgurus och lab verkar ha lite olika stuk på zonerna upp till 70 % av maxpuls där du har återhämtning bruka
