Hejsan,
Behöver lite råd från "proffsen".
Har sedan ca två månader sedan börjat löpträna regelbundet, springer 1 mil varannan dag. Har även införskaffat pulsklocka för att kunna hålla lite koll. Min max puls ligger runt 185 och mitt "problem" är att jag
Hej Thomas,
Springer du så fort du kan eller menar du att pulsen går upp på
100 %??
För om det handlar om max fart, så kan du väl bara springa lite saktare? 😀
Om det däremot är pulsen...så tror jag bara att den är felinställd..
Du har kanske högre maxp
Jag springer så fort jag kan för att orka hålla i en mil. Du har helt rätt, det är bara för mig att springa långsammare men jag vill helst inte då jag gillar att hålla det tempo jag gör. Problemet är att jag ofta får höra ett det inte är rätt att köra så
Jag tror inte att du kör så hårt, utan även jag tror att maxpulsen är fel uträknad.
Tack för råd, ska mäta om min maxpuls. Kan man, om man springer en mil varannan dag, köra så hårda pass att det snarare bryter ned än bygger upp??
(jag ger mig inte :-))
Du KAN inte springa 50 minuter på en så hög puls. Inte för att det är för ofta utan för att du helt enkelt inte klarar av det. Man kan inte hålla så hög puls så länge.
Mao så kan man inte träna för "hårt" utan det är bara att ge järnet och all träning oavsett intensitet och intervall är av godo. Uppbyggande och inte nedbrytande så länge som man vilar emellan passen.......
Du kan träna hårt utan att ligga över 90%. Om vi istället börjar prata intervaller (där du ju under intervallerna kan komma upp i en hög procent av maxpuls) säger de ju att man inte ska göra det allt för ofta - där ska jag nog be någon annan svara.
Men
Jag springer inte i intervaller utan försöker hålla max fart under en mil. Det är kanske med detta som med det mesta som rör kropp & hälsa, så länge som det känns ok så är det bara att köra...
Tack för värdefulla inlägg 😀
Ju mer man tränar desto mer uppmärksam måste man vara på sin kropp. Det som är vanligt inom löpning är ju att man ökar på träningen för fort och drar på sig skador. I övrigt är det ju överträning att vara uppmärksam på... Lycka till 🙂
