Känner mig riktigt amatörmässig nu men jag undrar hur man använder pulsklocka när man tränar löpning? På vilket vis kan den hjälpa mig?
Först måste du ställa in din maxpuls sedan väljer du i vilken zon du vill träna i 1-5. Du ser också vilken nivå du tränar på , dom flesta klockor sparar både max och snittpuls. Man kan också ställa in alt. % av max eller slag per minut. Det tar ett tag at
Men vad säger pulsen mig? Och, med risk för att verka tråkig, finns det något slags schema man kan träna efter? Kanske dumma frågor jag kommer med...
Tidningen Cykla har skrivit en artikel om pulsbaserad träning som jag tyckte var enkel och bra:
http://www.cykla.se/documents/Tr%C3%A4ningsprogram/Cykla.se.Tr%C3%A4ningsprogram.Uppl%C3%A4gg.pdf
Bry dig inte om att det är en cykeltidning. Det fungerar lik
Jag rekomenderar boken Pulsträning av Camilla Porsman Där står allt om pulsträning alla zoner. Det är väldigt svårt att förklara enkelt. Men jag blev hjälpt av denna då jag blev övertränad i sommras
(jag körde alldeles för hårt utan att veta om det köpte
> Jag rekomenderar boken Pulsträning av Camilla Porsman Där står allt om pulsträning alla zoner.
Nja. Det står absolut inte allt. Det är en bok på väldigt grundläggande nivå. Dessutom envisas hon med att använda puckade teoretiska formler i tid och otid.
Vi på Team Stockholm Marathon hade förmånen att få lyssna på den duktige Jonas Gustrin för ett par veckor sen. Mycket lärorikt föredrag.
Han har precis gett ut en ny bok om just pulsträning.
http://www.loparshopen.se/shop/shopproduct.cfm?ProductId=246
Det låter som en bok som jag skulle kunna ha nytta av. Tack!
Märkligt nog finns samma bok på Bokus också... http://www.bokus.com/b/9789173630122.html?pt=search_result, knappt 45 kr billigare är Löparshopen...
Jag tränar inte uttalat efter pulszoner, däremot använder jag pulsen som ett verktyg för att kolla av formen. Om man t.ex. springer samma sträcka på samma tid, men med lägre snittpuls, så är ju det ett tecken på att man är i bättre form. Sen lär man sig j
