Korta intervaller ska vara på max! Tror jag iallafall, men jag kör bara på känn... 🙂
Ytterligare ett obegripligt inlägg av David.
Robert R skrev 15:12 att ulf carlsson hävdade att 20 st 10 sek ruscher var bästa sättet att öka farten. Om det nu är som David skriver så verkar det som om den gode ulf hade andra knep än intervaller för att få fart i benen också.
Så tolkade jag det.
Alla kan inte förstå allt.
Jag vet till exempel inte varför "The Big Bang" uppstod.
David: den frågan började de jobba på på allvar igår: http://twitter.com/CERN
Tyvärr så har inte svaret dykt upp i min hjärna, ännu.
titti; enklaste är att springa hundrameters intervaller. Anledningen är att du då vet vilken tid du måste ha på hundra meter för att klara tiden 45min på milen.
Varje sekund du tjänar per 100m ger 1:40 kortare tid på 10km.
För att klara 10km på 45min kr
@ Stig
Intressant. var hittar du den tabellen?
Jag har ett eget excel-ark som jag brukar titta i. Skulle ju kunna dela av mig till dem som är intresserade.
Inget avancerat, men gör det lättare att förstå hastighet, tid och km-tider.
ok det är en rak översättning..trodde det var en typ mcmillan tabell
