Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
22 June 2011, 18:55
Det är enkelt. Du har bra central kapacitet och dåligt lokal kapacitet. Mycket löpning och löpning i rätt farter så kommer de med tiden.
22 June 2011, 19:56
"Rätt farter" = höga eller låga?
Som jag fattat det tränas lokal kapacitet bäst på distans vilket
jag inte har något emot men det känns som om löpning i 5:45 är en helt annan sport än i 4:00...
22 June 2011, 21:13
Ska du bli snabb måste du också springa snabbt. Om du vill bli bättre så måste du ut och köra hårt om du bara tränar 2 löppass i veckan.
Om jag hade varit du så hade jag kört ett intervallpass och ett snabbdistanspass.
Ex.
Intervallpass: 6-7x4min el
