Hej,
Jag har under senaste tiden läst olika distanser som folk springer här.
Mitt mål är att springa runt 10km 2 eller 3 ggr veckan.
Fråga:
Hur långt brukar ni springa när ni är ute och hur många gånger.
Njut av livet 😉
Jag springer 3 till 4 gånger i veckan.
5 till 30 km per gång.
Genomsnittlig längd 13km, 6-8 ggr/vecka.
Nu på vintern blir det inte många mil - ca 5-15 km i veckan. På vår/sommar/höst - ca 2-4 mil i veckan uppdelat på 2-3 pass.
7½ upptill 20 km oftast
2 gånger + 1 simning i veckan.
7-24 km tre ggr i veckan!Försöker klämma in ett simpass om det finns tid!
10 pass (snitt på 15km/pass eller 21km/dag).
Utöver detta tillkommer löpskolning och annat (samtidigt som sprintträningen.
Kör efter Lydiards filosofi.
Typisk vecka just nu:
Mån: fm: 60min lugnt, em: 60min i Marafart
Tis: 60min lugnt
Ons: 120min stead
5-10 km, 2-3 ggr/veckan nu när jag jobbar, uppemot 3-4 pass när jag har semester (leder gympa på jobb som gör att jag inte orkar springa lika mycket / ofta)
3 löppass/v: 10 km 2 ggr/v + ett långpass 20-26 km på söndagsmorgnarna.
Samt spinning 1 h & löpstyrka ~3-4 ggr a 20 min.
Har en del korta lätta 3-4 km vändor, sedan brukar det nog bli ungefär 7 km, och så långpass på 10 eller mer. Riktigt långa rundor tycker jag det är svårt att komma ifrån för.
Just nu har löpningen legat nere så nu startar jag om med korta rundor på 3-5
