Det beror på vad man tränar till. Är målet ett marathonlopp så kan det som mest bli 3-4 pass i veckan...som mest alltså.
Oftast är det 3 pass i veckan. Jag försöker köra varannan till var tredje dag om jag tränar seriöst. Med seriöst menar jag att jag ha
Förutom blockstarter, 30 meter till två mil.
Är relativt nybliven löpare, började seriöst i maj 2010.
Jag gör 5-6 km ca 3-4 ggr i veckan på löpband.
Utomhus (läs: barmark & inte polarvinter) blir det gärna längre rundor 7-8 km/tillfälle beroende på dagsform & tid. 🙂
Har som mest gjort 1 mil, vill
Två pass på ca 12 km och ett på ca 20km har varit normen under större delen av 2010.
Denna vecka blev det 14 - 11 - 11 - 19 - 14 - 11 - 30 km.
Förra veckan blev det 11-5-6-10-6-5 + lite simning, spinning o styrka
Den här blev det 13-12-6-8-10 + simning, spinning o styrka...
Jag springer mellan 3 och 5 gånger i veckan och brukar få ihop en totalsumma på ca 4-5 mil (jobbar just nu på att öka veckomängderna). Jag tränar för marathon så det brukar vara minst ett pass på ca 20 km eller mer, ett pass med intervaller (oftast tusing
Tackar,nu har jag fått ihop nästa veckas lottorad!
11, 7, 5 och 16 km har jag sprungit denna veckan och det är väl ganska typiskt. Utöver det minst ett (gärna två) styrkepass.
två- tre pass per vecka ca. 4-5 km. vår sidan ökar till fyra -fem pass +massa intervaller och back träning. Håller snabb och medeltistans. 🙂
