Kanske någon som kan förklara för en glad amatör hur det ligger till med produktion av ett antal watt på cykeln?
När jag kör på trainern visar den mest runt 100 W. Vad ska man tänka på i sin träning?. Ju högre antal watt desto bättre?
Även kadens är jag
högre watt behöver absolut inte betyda bättre träning för dig däremot kan du lära dig att träna smartare.fördelen med watt jämfört med puls är att ex 100 watt alltid är 100 watt däremot kan plusen variera mycket man kanske har 150 i puls ena passet och 16
100W låter för mig väldigt lågt. Ett sätt att öka är att köra 1 min på hårt (kanske 250-300W) och sen 4 min lösare.
Vad har du för trainer och hur mäts effekten? Jag tror det behövs kallibrering då 100 W är ganska lite.
Vad gäller kadens så rekommenderar jag att du siktar på 90 eller något över. Det känns bra för mig 🙂 Om du håller lägre kadens så kan det vara bra a
Håller du inte samma puls uppför backen = intervall.
Jag håller inte samma puls uppför backen...jag håller samma hastighet 🙂
Nä, det gör jag inte. Men jag håller inte samma puls i backarna. När det blir tungt så låter jag pulsen gå upp alldeles under mjölksyratröskeln. Jag har funnit att detta funkar bra
Varför kör du inte precis under mjölksyratröskeln hela tiden?
OBLA-träning under fyra-fem timmar är inte optimalt som fettförbränningsträning.
Torbjörn, jag är motionär och vill kunna idrotta varje dag. Jag tävlar inte utan vill ha skoj när jag tränar.
För att sätta siffror på vad jag menar: min vilopuls är 44 och min mjölksyratröskel inträder ungefär vid 153-155. Maxpuls vet jag inte (ej uppmä
Håller med om att man ska optimera träningen mot de pass som är mest roliga. I längden är det dessa som gör en bättre! Själv brukar jag ligga på strax över 100 när jag cyklar långpass. Det brukar ändå kännas jobbigt... Uppmätt tröskel 139 och max kanske 1
