Någon som har tips på hur man orkar gå i trappor? Där jag bor finns det inget ställe att träna detta.
Hjälp sökes!!!!
Jag skulle tro att bästa träningen för att gå i trappor är just att gå i trappor. Annars fungerar väl rikigt branta backar ungefär lika bra, bara att gå upp och ner så många rundor man känner för/orkar.
Under ett parti på tävlingen är det 4444 trappsteg svårt att ens hitta något i närheten av detta.
Har kört i en liten skidbacke 750 m 55 höjdmeter men hjälper knappt!
Kanske?
http://www.sporttema.se/products/trappmaskin.php
Säg att du avslutar löppasset hemma på farstutrappen och går direkt upp på en sån?
Vet ju inte vilken stad du bor i, men annars rekommenderar jag att hitta en trapp utomhus och helt enkelt nöta sönder och gå upp/ner/upp/ner osv. Alltså om det är speciellt trappor du vill åt.
Löpband på lutning borde jo simulera det ganska bra.
Om vi bara antar en stegfrekvens på 150 skulle det motsvara ca 30min löpning på bandet att springa uppför de 4444 trapporna.
step-up-bräda eller en bunke böcker eller nån låg pall. O om du har en trapp där du bor, räcker ju med en-två trappor för att få till ett träningspass...
Ska lägga upp en filmsnutt när jag kommer ihåg... ) många kloka svar testa sig fram är nog bäst!
Märkliga är att jag klara ca 200 sen är jag helt slut men så fort jag kommer upp på toppen och skall börja springa igen går det hur lätt å bra som helst. De f
Rockman?
