http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/11/quick-guide-to-setting-zones.html
Summering: Gör ett testlopp ensam på 30 minuter. Snittpulsen under de sista 20 minuterna är din tröskelpuls. Snittfarten är din tröskelfart. Vissa procentsatser av de båd
Intressant tanke, men...
Detta innebär per definition att man inte (ensam) kan springa tröskeltempo-pass som är längre än trettio minuter. Det kan man, även om huvudet behöver sitta ordentligt påskruvat.
Med reservation att vi talar om väldigt olika def
Ja, jag tycker också det är konstigt, men även http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=11033 förespråkar ett 30-minuterstest för att hitta tröskelfarten.
Detta har diskuterats lite tidigare: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=5539
Min gräns går vid sådär 45 minuter tröskeltempo i Danielsk fart. Ett sådant pass grämer jag mig för flera dagar innan. Tröskel och fartuthållighet är dock mina svaga sidor.
So what? Syftet med testet är att hitta tröskeln. Huruvida man kan springa en timme eller mer i tröskelfart är ointressant då testet bygger på att man inte kan ligga över tröskeln tillräckligt stor andel av tiden för att ge ett felaktigt resultat (läs: en
Fredrik: Que? Jag förstår inte hur du resonerar?
Om jag hävdar att du hittar tröskeln genom att mäta din snittpuls under de sista fem minutrarna av ett tio-minuters-testlopp så är det ju inte korrekt. Jag hävdar att ett trettio minuter långt testlopp i m
Lars, du har fixat dagens pass år mig 🙂
Lycka till Leif, och rapportera gärna erfarenheter, hypoteser och spekulationer från ditt pass! 🙂
Henrik: Jag menar den anaeroba tröskeln. 10 minuter är för kort tid. Motvarande test för cykel går att göra på lite olika distanser. Beroende på distans och om det är tävling eller inte så rekommenderar Friel att man lägger till eller drar ifrån ett fåtal
Tack för förtydligandet. Vi menar samma tröskel och visst är tio minuter för kort tid. Jag tror att även trettio minuter är för kort för en vältränad löpare, detta baserat på annan litteratur och min egen erfarenhet men utan att ha några egna uppmätta vär
