Det är alltid mer behagligt att träna så att man kan prata samtidigt. Många myter kring träning går ut på att stödja detta. Men om man vill uppnå optimal utveckling tror jag det kan göras på två olika sätt. Antingen med väldigt långa pass (3h löpning elle
Joakim: "Och vidare så är det kanske inte just själva fettförbräränningen som man vill maximera utan snarare att göra kroppen effektiv i att använda fett som energi."
Vad menar du med detta? Jag får detta till samma sak.
vid en och samma intensitetsnivå - dom tar i lika mycket i förhållande till max - är uthållig person bättre på att använda fett som bränsle än mindre uthållig person
alltså om man säger rakt av att vid 80 % av maxpuls förbränner man 60 % kolhydrat och 40
har förresten testat att köra Vätternrundan med bara spinning som träning tre eller fyra pass i veckan inga dubbel eller trippelpass utan vanliga knappa timman-köret: gick överdrivet bra till Jönköping, ok till Fagerhult, entusiasmen slut i Hjo, tungt eft
Annars brukar luman gå upp där för de som startar tidigt och cyklar lite fortare.
Att det är skillnad beror antagligen på att det går betydligt mer syre för att använda fett som bränsle än kolhydrater. Ju hårdare du tränar desto mer måste kroppen hushålla med det syre den får och därmed bränner den kolhydrater framför fett.
En mer väl
Tack Fredrik!
Fett kräver dubbelt så mycket syre än kh.
mer syre kan utnyttjas av vältränad med hjälp av fler kapillärer och mitokondrier eller vad det nu heter som skapats genom distansträning
Så allt hänger ihop alltså - vad skönt 🙂
jepp, nu är teorin avklarad så ut med er o kör praktiken 🙂
