Tempot ligger högre än på LSD, men lägre än vad du kör senare på säsongen. En bra grej är att du får ihop många kilometrar i högre fart än om du kör det sammanhängande och dessutom med bättre teknik och vid lägre puls. En person som drar maran på 3.30 kan
OK, om jag då ska sammanfatta detta så; jag vill höja mjölksyratröskeln OCH syreupptagningsförmågan, för att helt enkelt bli snabbare på halvmaradistansen. Det optimala blir då att varva dessa båda tekniker, om jag har fattat saken rätt. Varannan gång kör
Om du menar det jag skrev så ökar man inte längden på varje intervall, utan längden på löppasset. Första gångerna kanske du springer 30 minuter 5*6 minuter eller 4*8 eller nåt, det kan du variera från pass till pass. När det känns lätt ökar du totala tid
> Daniel, är tyvärr inte så väl bevandrad i engelska löptermer, så den sidan gav mig ingenting. Fyllde i distansen på tänkt måltid, men fick inget vettigt ut av detta. Har Du lust att hjälpa mig: *vill springa 21095 m på 2:06*...? (Sätter ribban lågt i bö
Jaha, Fredrik. Fick för mig att "önskeläget" var det man skulle jobba mot.
Mitt senaste resultat var 2:19 (pinsamt långsamt, jag vet...) men tiden inkluderade rätt mycket snack vid de sex vätskestationerna, typ 2 minuter extra per station...sååå, jag rä
Nog borde vätskekontroller med Jack Daniels vara det bästa...
Då skulle iaf jag pinna på glad i hågen.... 🙂
Personligen tycker jag nog Jack Daniels är rätt äckligt. Tacka vet jag Caol Ila - men det är nog något jag i så fall hellre njuter av efter träning, bastu och mat, och inte under själva träningen...
Ja springa och whisky ... eller bourbon .... kombinationen får mig snarare att rysa!
Väcker liv i denna tråden igen, då jag har kört fast och behöver hjälp:
Sprang idag 6 st 6-minutersintervaller med 2 minuters joggvila emellan i en hastighet av 5:23/km. Dessa tröskelintervaller (som jag har lärt mig att det heter när man med passet vill
Jag tycker att du ska testa att minska på joggvilan lite till, kanske till en minut eller kortare. Poängen är ju att samla på sig syra till en nivå som man kan hantera och ligga på den under passet.
