Läste precis Advanced Marathoning. http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=0736074600
De förespråkar långa intervaller med lång vila 50-90% av intervalltiden. Programmen innehåller väldigt lite Intervaller. De anser att nyckelpassen är tröskel, och j
Erik.
Nu är ju Per-Erik inte elit.
Skaderisken är inget man skall blunda för.
Jag blev ej heller elit - långt, långt ifrån, men ville jag träna fart så sprang jag så långt jag kunde i 4 min/km när andan föll på.
Direkt efter arbete så jag startade ej
Finns de som är elit som aldrig kör intervaller eller annat än distansträning också. Se bara på Jonas Buud! 😉
EDIT: Lägger in en trevlig artikel om just ultraBuud! 🙂
http://www.expressen.se/sport/nar-blir-man-trott-jag-vet-inte-det/
Det finns typ lika många sätt att träna som det finns löpare.
Intervaller använder man ju ofta till att förbättra olika egenskaper, tex tröskelträning, snabbhet, VO2max, löpstyrka, mjölksyraåterhämtning,snabbhet etc etc. Det betyder att de flesta av intervallerna kan och bör användas av alla löpare men med olika bla
Jag rekommenderar Zatopek-intervaller.
100 x 400m
