Med reservation för att jag tolkar siffrorna fel, vilket jag kanske gör, så tycker jag inte det ser ut som VO2-max träning.
AT-farten bör, om jag fattat rätt, ligga en sisådär 30s/km långsammare än VO2-max och då kan kurvan komma att se annorlunda ut. I
Tack flickor. Då är inte Svens beräkningar enligt ovan korrekta? Eller har jag missat något?
Ah, jag ser att jag svänger till orden lite här. Men det VAR sent. (H) 😉
Ordet ordet "kondis" skulle jag öht inte haft med, eftersom i ordet kondition ligger så mycket som spelar roll. Både maximal syreupptagningsförmåga och förmåga att hålla högre fart
Mikael: Vad är det som inte skulle stämma? (Så att jag kan bemöta din fråga...)
Vi pratar löpband har alltså. Har ni sprungit 52-53 minuter på en mil på löpband eller utomhus?
Jag har sprungit en gång på löpband så egentligen är jag newbie. Men jag fick känslan att med 2% lutning var det åtminstone 10s/km lättare att springa på löp
Ja, håller med om att löpband är svårt att översätta till bana.
F ö: när jag klarade milen under 37 bestod min träning nästan enbart av korta intervall typ 10 x 400 m 90 sek vila, 10 x 200 m 90 sek vila. O kanske en 10 km joggning nån gång då o då, i lu
En uppenbar förutsättning är naturligtvis att löpbandet är kalibrerat. Jag tycker definitivt att med 1,5% lutning på ett kalibrerat band får man en situation helt lik åtminstone banlöpning. Det känner jag på ansträngningen, ser på pulsen, och har fått bek
Man tycker ju att det borde vara lätt att kalibrera löpbanden. Men helt uppenbart är många löpband det inte.
Om målet är att bli snabbare på 10 km skulle jag fokusera på 400 m-intervaller, och komplettera med tvåhundringar samt trappor (t.ex. 200+400+600+800+1000+800+600+400+200).
Vis av egna skadeproblem i höstas rekommenderar jag också ett sådant hårt pass i
