Börja med ett morgonpass på 1½ timme sedan frukost.
Sedan frukost igen vid ½ 10.
Husmanskost till lunch.
Fika vid ½15-15.
Sedan har du två-tre timmar att köra efter jobb och käk innan 21.
>Dricker bara vatten under träningspassen
Om du tränar över en 1 timme är det alldeles för lite. Musklerna kan bara lagra energi för ca 1 timme. Dessutom måste du ha fyllt dessa lager innan träningen. Dvs. ha ätit någon eller några timmar innan träningen
Äter sällan första frukost när jag kliver upp
Äter frukost 9:00 på jobbet
Lunch 12:00
Ibland mellanmål 15:00 (SWEBAR eller frukt)
Innan träning 17-tiden, SWEBAR, Gainomax, banan eller "frukostmat"
På träningpasset i flaskan Kreatin + Loadex, med mig på lä
Mycket pulver blir det.
Andra hemmet är gymmet, så massa protein måste jag ha för att hålla muskelmassan uppe. Nackdel vid låna rundor på cykeln men fördel vid spurter. 😉
Nja... det är inte bara pulver i flaskan. Jag blandar naturligtvis detta med vatten. 😛
Problemet är att vara kvar till spurten?
Brukar orka ligga på rulle när vi tränar, men inte att dra i täten, sen kommer jag som blixten när jag ser "mållinjen"!
Träning är träning och tävling är tävling.
Mitt första år på racer och målet är VR med ett mindre lopp på resan på 8 mil får vara en läroperiod. Har aldrig tävlat, men jag har en bit kvar att kunna hänga med i täten på en tävling och kommer troligen aldrig att hamna där heller.
Men tävla kan man
