Viktigast med kosten inför lopp är väl att inte hitta på något nytt. Ät det som magen är van vid, men inte se till att man slarvar. Skall man experimentera, gör det vid något längre träningspass.
Framför allt måste man veta att det som serveras_under_loppet är OK för magen. Så som sportdrycken, energy bars och liknande.
Den bittra erfarenheten fick ju jag under Stockholm Halvmarathon. (#)
Fick också lite smärre problem med drickat Stockholm halvmaras bar. Och så minns jag uppladdningen från Öppet spår för ett antal år sedan. Har inte gjort något sådant långt före (eller efter) så ät-träningen var obefintlig. Härligt att sätta i sig vad man
Kramperna kan bero på så mycket. Vätskebrist, sportdryck man är ovan vid, saltbrist, trött bålparti, för mycket eller för lite mat.
Vi är ju alla olika konstruerade och har olika behov för olika prestationer.
Läs om hur Anders Szalkai laddar inför en halv
(jag tror att pontusen menade det han sa, men att han inte var sur eller superseriös, utan bara ville lägga in en lite skämtsam kommentar)
Daniel har det absolut klokaste rådet här: "prova dig fram", skriv ned vad som funkar och inte funkar. Det här med vad man tål och inte tål är ju väldigt individberoende.
Förresten finns en väldig bra bok att köpa på bokhandlar eller internet författare christina andersson titeln fri från magbesvär
