Har dragits med återkommande löparknä under ett par år. Började 2010 att ändra på mitt löpsteg att bli mer framfota, det fungerade bra tills jag fick en överansträngd vad.
För några veckor sedan kom ett bakslag igen, tydligen hade jag skaffat mig hoppar
Mathias,
jag tycker löpsteget ser bra ut. Inte mycket vertikal rörelse och hög stegfrekvens. Du har en liten tendens att sträcka ut knäleden och lyfta upp fotbladet inför landningen, om man ska vara petnoga. Men jag tror inte ditt hopparknä beror på det.
Jag skulle vilja se lite lägre frekvens och istället lite högre knälyft och längre bakåt-kick.
Bra frekvens, bra kroppshållning, kanske lite högt uppdragna händer men svårt att veta vilket tempo du håller där.
Som Klas påpekar, foten "kommer ner" ganska mycket, med ett flackare steg får du över lag mindre belastning, på bekostnad av lägre tempo såk
Markus, att aktivt höja knät är knappast någon bra idé. En onödig rörelse som måste kompenseras med att aktivt dra ned knät. Knät kommer automatiskt högre upp när man har högre fart, som en konsekvens av att rörelseomfånget ökar. Det är inget man behöver
Håller med Klas. Tror på obalans i muskelaturen. Gå till en riktigt duktig sjukgymnast specialiserad på löpning - eller liknande och testa din muskelatur, rörlighet och balans. Kör du med balansbräda? Kör du bålträning? Kör du yoga, pilates eller något an
Som Markus påpekade så är steget lite kort! detta kan bero på att du springer relativt sakta. Men försök att sträcka ut steget lite mer.
Men anledningen till att du fått hoppar knä är för att du har dålig styrka i bål och sätesmuskulaturen. Titta i slowm
Du verkar aningen spänd, men det är nog inte lätt att vara avslappnad på ett löpband, men annars såg det väl fint ut.
När man springer på löpband är mark/bandkontakten något dåligt och är man för långsam där dras hela kroppen med bakåt. Med kort snabb markkontakt är det istället bara benet som dras bakåt. Samtidigt har man få relativt lång flygfas jämfört med utomhuslöpn
Tack för alla svar, jag ska försöka svara alla så:
-Jag har gjort en screening, fick reda på att det mesta var bra, corestyrkan var bra dock hade jag bara ca 30% kontroll på nedre magmuskulaturen vid rotationer, styrkan finns men kontrollen kan bli bätt
