Att kunna springa långsamt i jämnt tempo är framför allt en träningssak.
/Lic. Fartholder
Om vi nu skall prata detaljer kring långpass så var ursprungliga LSD (Steady och inte slow som påpekats) enligt två erkända svenska tränare runt 70% av VO2max.
För mig ger det en puls på runt 140 slag / minut vilket enligt mig inte är helt lugnt och bekv
Googla på Maffetone. På jogg.se finns det några riktigt långa trådar med folks erfarenheter from the golden age of Maffetone & LSD.
Ok det verkar alltså ha funnits två tränare när det gäller begreppet LSD. Men i de böcker jag läst om löpning brukar man tillskriva begreppet Lydiard i New Zealand och då är det alltså steady som jag uppfattat det.
Alltså, det är inte viktigt att reda ut ordalydelsen av begreppet LSD. Det viktiga är att förstå att det är en etablerad träningsmetodik. Hur väl man svarar på metoden beror på individen och på var man är i sin utvecklingskurva. Spring långa långsamma pas
Fast lite intressant är det ändå, huruvida det är "slow" eller "steady". För enligt tidigare diskussioner så är det lätt att man tolkar in slow som att det är OK att springa jättelångsamt, medan tydligen Lydiard mest menade att det inte ska gå för fort -
Jag hade väldigt svårt för att springa långsamt tidigare. Först berodde det på att jag hade för låg stegfrekvens vid långsam löpning. Jag studsade för mycket upp och ned, så det blev jobbigt fast det gick långsamt, särskilt efter en lång sträcka. Misstänk
Om vi fokuserar på trådskaparens fråga om träningseffekten uteblir om man springer för långsamt så var det precis det Maffetone motbevisade i sina undersökningar. Maffetonemetoden (se t.ex. http://philmaffetone.com/180formula.cfm) bygger på att man tränar
