Nu ska ni få ett löparknä till att bita i: har till och från haft problem med framförallt vänster knä, men ibland även högra, och självdiagnosticerat ett löparknä. Jag varierar träningen mkt just för att undvika överbelastningsskador så det är mkt cykel,
ironiskt nog är det många cyklister som har löparknä.
googla en muskel som heter gluteus medimus och gör styrkeövningar för den.
http://www.exrx.net/Muscles/GluteusMedius.html (För att se muskeln)
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/LVSeatedHipAbduction.html (exempel på övning)
http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/LyingPretzel.html (exempel på stretch)
Den siten
tack lady. googlar aldrig själv men en kolega gav mig tips att man kan hitta allt så.
dock så rekomenderar jag inte att strecha muskler som är svaga.
har man tex en svaghet i gluteus medimus så blir den bara ännu svagare av streching.
hamstings/baksida l
Rekommenderade inte stretch, men ville dela med mig av länkarna så att alla som vill kan få se vad som finns att erbjuda. Vad folk gör med informationen däremot lägger jag mig inte i, lite eget ansvar måste de ta också 🙂
Kan det helt enkelt vara så att jag förvärrat det hela genom att stretcha så ivrigt? Och tack för alla länkar!!! - jag ska kasta mej över det. Men en akut fråga: vad kan jag ägna mej åt för typ av träning tills jag känner att knät är OK igen? Det kanske
Om det är löparknä skriver FASS såhär:
http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=74712
glöm fass. en massa dravell.
Tack! Vilken guldgruva FB är!! Snabbt och proffsigt tjejer (och killar förstås!!) 🙂
Tack! Vilken guldgruva FB är!! Snabbt och proffsigt tjejer (och killar förstås!!) 🙂
