Sylvia, det är inte bara du som har svårt att hålla rekommendera pulsintervall. Då jag springer mina långpass (i dagsläget 10-15 km) ligger min puls efter uppvärmningen på ca 163 slag och det motsvarar en hastighet på 6,30-6,50 min/km. Den enda chansen fö
Det är ju bara ett riktvärde att räkna bort åldern. Man har ju sina egna förutsättningar. Jag ska ha runt 195 som maxpuls. Det innebär att jag ibland kör 101% på mina intervaller. Tror att jag har lite högre maxpuls än "riktvärdet". Det betyder ju också a
Jag hade för mig att maxpulsen inte var beroende av konditionen? Att det bara är vilopulsen man kan påverka?
Båda påverkas.
Nähä? Maxpulsen är ju (väl?) genetiskt bestämd. Förmågan att komma upp i maxpuls påverkas däremot genom träning.
Citerar Utsidan:
"Maxpuls är det maximala antalet pulsslag som hjärtat kan slå under en minut. Maxpulsen minskar med åldern, ungefär ett puls
Tack Mela...var det jag trodde.
Jag har ingen aning så jag borde inte lägga mig i diskussionen, men du skriver ju faktiskt att maxpulsen sjunker lite mindre/år för tränade (i parenetsen) alltså borde väl en högre maxpuls visa på att man har bättre kondis, eller tänker jag fel nu?
Ja man kan hejda maxpulsens avtagande, det är ju vad "alternativformeln" säger; att de som håller igång halverar sjunkhastigheten 😉
Sedan har man genetiskt (miljö i livmodern, och under uppväxten?) ett startvärde som inte heller är lika för individer,
Lustigt. Mina genetiska förutsättning har blivit bättre under min löpningskarriär och ändå har jag blivit äldre under den tiden.
Jag läste någonstans att maxpulsen inte går att höja men att den kan sänkas långsammare med åldern om man tränar.
