Får jag också sticka in med en fråga i sammanhanget? Det pratas ju ofta om att om man vill få resultat av träningen ska det ske mer än 1 gång i veckan. Är detta bara struntprat? Om inte; om man delar upp träningen som ni föreslår ovan tränas ju bara muskl
få repetitioner (typ 3-6 per set) med maxvikt bygger muskler, fler repititioner (typ 12 eller liknande) med submax ger mer urhålliga muskler. För subax kan man tex köra en stege: 12, 10, 8.
Brukar köra 3 *10 ... jättebra 🙂 Kan prova på 12 10 8 ...
Ett återhämtningspass springer jag väldigt lugnt, gärna på en flack bana. Nu är jag asfaltstänad så jag kör asfalt. Du använder givetvis det underlaget Du är tränad för. Tempot? Jag brukar tänka så här att kan jag springa förbi promenerande människor utan
Nu kan jag äntligen fått en lösning på det här problemet jag funderat på länge. Nu kan jag äntligen få ihop löpning och styrketräning där jag kör med uthållig muskelträning. Vill inte se ut som ett muskelberg även om jag lätt lägger på mig muskler.
Iblan
Så här kommer min träning ut de de kommande 4 månaderna (min tävlingssäsong är över 🙂
mån
fm: Väldigt kuperad terräng ~60min
em: 90min löpning i tänkt marafart + 60min bodybalance
tis
fm: lätt distans ~60min
em: 60min uv-rugby
ons
fm: styrketräning av
Pär, ingen kan garantera Dig att Du inte tappar muskelmassa. Det är ju inte enbart avhängt träningen. Kosten har stor betydelse där. Vad Du äter, hur ofta och när.
De flesta som splittar kroppen på gymmet kör en muskelgrupp en gång i veckan. Ju fler spl
Jag mätte mig nu ikväll och har gått från 106 till 88 cm. Från 92 - 88 senaste månaden nu när jag börjat med styrketräningen igen 🙂
Helt underbart ... konstiga är att vikten stått still i 6 - 7 månader men midjan har minskat markant hehe
Kör med protei
Lycka till! 🙂
