Vet att Emil, som exempel, körde tåhävningar med mycket last(skivstång), ståendes på en viktskiva. Pressen funkar säkerligen också bra. Dock får man inte öva in balans-styrkan.
En annan aspekt är att man som löpare kanske borde ha ett visst fokus på övningar där man tränar ett ben i taget. Se här resonemang av den tidigare tiokamparen Kenneth Riggberger:
http://riggberger.dinstudio.se/
Jag har lagt in knäböj med ett ben, ståen
1500m på 4,13? Det är ju ganska bra för en tiokampare...
Bra idé, skall nog lägga in pistolen i mitt dagliga program.
Det här med MST (Maximal Strength Training) för långdistansare är ju ganska mycket i ropet just nu. Här är en av rapporterna som drog i gång det:
http://www.hokksund-rehab.no/filarkiv/File/Forskningsartikler/StoerenHelgerud_et_al_2008.pdf
Jag kör själv
Apropå Musslans vara eller inte vara, den här artikeln gillade jag: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth
Mikael, intressant studie. Den ska jag läsa!
Inser att den samlade bilder som kommer fram här med maxstyrka och övningar på ett ben påminner mycket om Mountain Athlete Warrior program som jag körde inom ramen för alpinism. Blir nog att packa fram den kartongen och revidera det programmet.
Det man kan säga i sammanhanget är att det här varit ett kontroversiellt ämne. Fram till för bara några år sedan avrådde man långdistansare att träna styrka med tunga vikter och man betonade också vikten av att periodisera, alltså köra styrkepassen i peri
Optimera med avseende på styrka, volym eller uthållighet?
Optimera genom välja rätt ordning och planläggning av samtidiga styrk- resp uthållighetspass, och aspekter kring det.
