Om det gäller ett tidigt morgonpass så tillför det ingenting att äta innan. Då kommer man ju dessutom snabbare igång med träningen. Det kan vara trögt första kvarten men sen är kroppen igång och koncentrationen på topp. Dock bör man dricka minst en halvli
Håkan, jag vill inte gå in på varför. Har inget med prestation att göra dock. Medicinskt problem.
Om jag ska springa på morgonen (upp till 3 mil) är det maten kvällen innan jag fokuserar på. Då bulkar jag riktigt rejält. Sedan äter jag bara ett par mackor och mjölk ca 1 timme innan jag ska springa. Fyller på med energi under löpningen i form av min he
Men vad ska man äta på kvällen för att klara av ett morgonpass? Vill ju inte äta för tung mat för sent, då sover jag dåligt.
Så gör jag ockå Fia-Lotta, ska jag träna tidigt nästa dag äter jag ordentligt på kvällen. Men det frå inte bli för sent för mig heller, då blir sömnen dålig.
Jag koncentrerar mig på kolhydrater (givetvis fett och protein med oxå..).. Det tycker jag funge
Mycket kolhydrater och vatten dagen innan. Gärna samma procedur under två dagar innan om det handlar om en riktigt långvarig ansträngning.
Kör man etapplopp så äter man konstant mellan etapperna.
Jag har inga problem med att äta mycket och sedan sova - för mej är det tvärt om, dvs jag har svårt att sova utan mat i magen. Det är bara när jag ska springa längre som jag verkligen tänker på att få i mej rejält kvällen innan, ska jag springa kortare be
Samma här. Är jag det minsta hungrig ligger jag bara vaken och vrider mig flera timmar utan att kunna somna. Jag äter alltid nåt sista halvtimmen innan jag lägger mig - funkar inte annars.
Håller med om dset mesta ovan, att jag äter gröt innan är mest för att jag brukar äta frukost. Men det viktigaste vid träning är ju vad man äter efteråt! Återhämtningsmat/dryck i form av proteiner o kolhydrater!
Prestation har väl inte med träning att gö
